Vannak férfiak, akik a dús női idomokon legeltetik szívesebben a tekintetüket, mások inkább a vékony alkatú, apró keblű hölgyekért rajonganak.
Abban azonban egyetértenek az erősebb nem tagjai: a női kebel akár kicsi, akár telt akkor szép, ha feszes és ruganyos. A fiatal lányok melle természettől szép, bőre feszes, tartószalagai épek. A mell mérete és formája alkatfüggő. Ám idővel a helytelen testtartás, a súlygyarapodás, a szoptatás következtében a mell saját súlyától, a gravitációs erő hatására megereszkedik, az állományát átszövő, izmait összetartó, vékony, rugalmatlan rostokból álló szalagok kinyúlnak magyarázza Kriston Andrea egészségtanár.
Hogy harmincéves korunkon túl is megőrizzük mellünk szépségét, már fiatalon oda kell figyelnünk a helyes testtartásra, arra, hogy egyenesen tartsuk gerincünket. Akiknek már tizenévesen nagy- vagy közepes méretűek a mellei, korán kezdjenek melltartót viselni. A terhesség és a szoptatás idején azoknak a nőknek is ajánlott, akiknek kicsik a kebleik. A napi rendszerességgel végzett mellizom-gyakorlatokkal hosszú évekig megőrizhetjük mellünk szépségét.
Nem kell órákat eltöltenünk az edzőteremben, elegendő a gyakorlatokra naponta négy-öt percet szánni. A feladatokhoz szükséges segédeszközök: karfa nélküli szék, egy polifoam vagy törülköző, egy könyv és két darab fél- vagy, erőnléttől függően, másfél kilós súlyzó, amit akár üdítős palackkal is helyettesíthetünk.
A tornagyakorlatokon kívül a módszeres spirálmasszírozás is sokat segít a mellek alakjának megőrzésében. Lefekvés előtt kenjük be testápolóval melleinket. Bal kezünkkel támasszuk alá a bal mellet, másik kezünkkel pedig a mellbimbó irányából anélkül, hogy a bimbót érintenénk kezdjük el spirálisan, a hónalj és a mellcsont irányába haladva masszírozni. Ugyanezt ismételjük meg a jobb mellel is. A masszázs eredményeként a bőr erei kitágulnak, megnő az ide áramló vér mennyisége, a szövetek több tápanyaghoz jutnak, a pórusok kinyílnak, megtisztulnak.
