Az alábbi egyszerű gyakorlattal úgy formálhatod combod és erősítheted a hátizmod alsó részét, hogy közben egy izgalmas krimi vagy egy romantikus regény élvezetéről sem kell lemondanod.
1. Feküdj hasra, a két kezedet behajlítva tedd az arcod alá.
2. Emeld fel mindkét lábad körülbelül tíz-húsz centiméter magasságban és nyisd vállszélességű terpeszbe. Húsz számolásig maradj ebben a helyzetben.
3. Érintsd össze a bokáidat, itt is számolj el húszig, majd tedd le a lábad.
Kezdd elölről a gyakorlatot, és ismételd meg ötször-hatszor.
Tudtad, hogy napi egy pohár vörösbor segít leadni a felesleges kilókat? Jótékony hatása annak köszönhető, hogy javítja az emésztést, salaktalanítja a bélrendszert, emellett a vér koleszterinszintjét is csökkenti.
 |
Mielőtt síelni indulnál, ne feledd: ez a sport kiválóan átmozgatja a nagy izomcsoportokat és regenerálja az egész testet, ám veszélyessége miatt óvatosságot is követel! Nem árt tehát, ha felkészülsz arra, hogy milyen sérülések fenyegethetnek – így azt is tudni fogod, miként orvosold a problémát.
Erről és az érzékeny bőr téli szenvedéseiről a www.wellnessmagazin.hu oldalon olvashatsz >>
