Reggel:
mielőtt kibújnál az ágyból, hanyattfekvésből emeld fel a csípődet, és először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellenkezőleg írj le köröket vele, két-két percig. A gyakorlat nem csak a derék-, a csípő és a hátizmokat tornáztatja meg, de serkenti az alhasi tájék vérellátását is.
Délben:
az íróasztalánál is elvégezheted ezt a gyakorlatot. Székeden ülve fordulj először jobbra, majd balra a szék háttámlája felé úgy, hogy amennyire csak tudod, csavard el a derekad. Ismételd meg ötször-hatszor.
Este:
otthon tedd fel kedvenc vérpezsdítő zenédet, és táncolj! A legjobb, ha kifejezetten a csípőtájékra ható kígyószerű mozgással adod át magát a zenének. Az eredmény biztosan nem marad el!
További érdekességek az izomlázról, ideális testsúlyról és a csodás hatású spenótról a márciusi Wellnessben>>
