Ösztönzésképpen álljon itt néhány adat:
1 szelet füstölt sonka: 366 kcal = 10 szem eper
1 kemény tojás: 83 kcal = 5 fej saláta
1 fonott kalács: 288 kcal = 2 adag vegyes zöldsaláta
1 adag bárányhús: 306 kcal = 10 közepes brokkoli
1 kis pohár tojáslikőr: 365 kcal = 2 adag mozzarellás zöldsaláta
Tudtad-e, hogy
a kellemetlen leheletet sárga héjú gyümölcsök (például narancs, barack) fogyasztásával is megszüntetheted? Béta-karotin tartalmuk miatt ugyanis ezek a finomságok jótékonyan hatnak az ínyre, és segítenek egyensúlyban tartani a száj pH-értékét.
Várd fitten a babát!
Babavárás idején is fitt szeretnél maradni? A terhesség harmadik hónapjától nyugodtan elkezdhetsz mozogni, a lényeg, hogy kerüld a rázkódással vagy eséssel járó mozgásformákat, így például a futást vagy a lovaglást. Egy kiadós séta vagy fél óra szobabiciklizés teljesen biztonságos. Hetente legalább háromszor próbálj meg időt szakítani a sportolásra.
 |
