Kar-karbantartás
A legcsinosabb ujjatlan topot is bátran felveted, ha háromnaponta elvégzed az alábbi gyakorlatot, amellyel szép izmossá formálhatod a karod:
1. Állj négykézláb, jobb kezével támaszkodj meg a földön, az egy-másfél kilós súlyzót pedig vedd a bal kezedbe.
2. Nyújtsd hátra a súlyzót, majd könyöködet behajlítva húzd fel a válladhoz, és ügyelj arra, hogy a felkarod egyenes maradjon.
3. A gyakorlatból négyszer 12 ismétlést hajts végre, és végezd el a másik oldalra is.
Tudtad-e, hogy
az indiai fejmasszázzsal elkerülhető a tavaszi fáradtság? Hajmosás előtt csepegtess szezámolajat az ujjaid hegyére, és intenzív mozdulatokkal masszírozd át alaposan a fejbőrödet.
Viszlát, visszér!
Ha nem szeretnéd, hogy lábaidat kék erecskék csúfítsák el, érdemes betartanod az alábbi tanácsokat, amelyek segítségével elkerülheted a visszértágulat kialakulását:
Ha munkahelyeden sokat kell ülnöd, a vér pangani kezd a lábadban, ezért legalább kétóránként állj fel, járkálj egy kicsit és mozgasd meg a tagjaidat.
A forró fürdőben kitágulnak az erek, ez pedig elősegíti a visszértágulat kialakulását, ezért inkább a meleg zuhanyt részesítsd előnyben.
A hüvelyes növények, a káposztafélék és a szójatermékek sok cinket tartalmaznak. Ez az ásványi anyag erősíti az érfalat, ezért érdemes ilyen táplálékokat beiktatni az étrendedbe.
Lehetőleg ne ülj keresztbe tett lábbal, mert így nehezebben áramlik a vér az erekben. A vérkeringés javítása érdekében, amikor csak teheted, polcold föl a lábadat.
Intim tornáról és más érdekességekről a májusi Wellness magazinban olvashatsz
