Gyanús doppingszer, vagy elengedhetetlen táplálékkiegészítõ?

Mi is az az L-Carnitine?

Az L-Carnitine valójában egy olyan anyag, ami a szervezetünkben is megtalálható. A szerepét leginkább egy hordáréhoz lehetne hasonlítani. Ugyanis ő az, aki a sejtek működéséhez szükséges energiát szolgáltató zsírt szállítja a felhasználás helyére. Hogy ez miért olyan fontos? Hát azért, mert ki akarja a mozgósítható szénhidrát-, rosszabb esetben a fehérjeraktárait elhasználni?

Az L-Carnitine tehát nem zsírégetőszer, de mégis nagy szerepe van a zsírégetésben. Ezért is hasznos sportoláshoz szedni, mivel segítségével juthatnak az izmok elégetendő táplálékhoz. Mivel pedig zsírt égetnek, nem a gyorsan kimerülő szénhidrátraktárakat, így sokkal hosszabb távú erőfeszítésre is képesek lehetünk.


Hogy kerül a szervezetbe?

Az L-Carnitine kis százalékát a szervezet is képes szintetizálni, legalábbis 15 éves kor után. A többit viszont a táplálékainkkal kell bevinnünk. A rendszeresen fogyasztott ételek közül a vörös húsok, különösen a birkahús tartalmaz sokat ebből a nélkülözhetetlen anyagból. A zöldségek sokkal kisebb arányban juttatják szervezetünkbe – vegetáriánusok figyelem! -, hiánya ráadásul általában nem mutatható ki egyértelműen.

A hiány főbb tünetei:
• Fáradékonyság
• A zsírraktárak növekedése
• Az immunrendszer csökkent működése






Kellemes hatások:

Nagyobb és hatékonyabb sportteljesítmény, a zsírraktárak nagyobb arányú mozgósításával. Ez hosszú távon a test zsírraktárainak csökkentéséhez vezet.


Mivel kiszolgálja a nagy energiaigényű folyamatokat:

• Erősíti az immunrendszert
• Javítja a férfiak terméketlenségi problémáit (a spermiumok mozgékonyságát növeli)
• Csökkenti az izomláz kialakulását
• Segít a túlsúly csökkentésében
• Csökkenti a stressz negatív hatásait
• Az időskorral járó negatív hatásokat is csökkenti


Hol találhatod meg?

Az L-carnitine kiegyensúlyozott táplálkozással bevihető a szervezetbe. Ha viszont nem fogyasztunk elég vörös húst, vagy gyanakszunk hiányára, netán sportteljesítményünket növelnénk, vagy zsírraktárainkat csökkentenénk, akkor táplálékkiegészítőként is fogyaszthatjuk. Mivel a felesleges mennyiség kiürül a szervezetből, nem okozunk kárt az esetleges túladagolással sem.

Lelőhelyek: sportitalok és olyan ételek, amelyeket dúsítottak vele.

L-Carnitine források:

Állati eredetű	mg/kg	Növényi eredetű	mg/kg
rák	9000	paradicsom	29
birka	2100	körte	27
kecske	1700	élesztő	24
bárány	780	rizs	18
marha	700	sárgabarack	16
sertés	300	spárga	13
nyúl	210	borsó	12
szárnyas	80	grapefruit	11
sertésmáj	50	zöldbab	8
marhamáj	25	karfiol	1
tehéntej	25	répa	0
tojás	8	káposzta	0