1. Előtte pihenj!
Nagyobb fizikai megterhelés után ne rohanj rögtön a feloldozó hőségbe. Ha előtte lazítasz néhány órát, szervezeted is jobban fog reagálni a szauna hatásaira.
2. Heti egy elegendő
Heti egyszeri szaunázással már elérheted a kívánt méregtelenítő hatást, ennyi még a legzsúfoltabb programba is beilleszthető.
3. Egyek, ne egyek?
Szaunázás előtt 1-2 órával már semmit ne fogyassz! Utána szomjúságodat ásványvízzel vagy gyümölcslével, éhségedet fehérjedús tejtermékekkel, hússal, vagy némi zöldséggel csillapítsd.
4. Lepedőbe csavarva
Ma már sok szaunába csak fürdőruha nélkül engedélyezett a belépés. Egy lepedőbe burkolózva viszont megóvhatod magad a fertőzésektől, elkerülheted a kéretlen pillantásokat, és a fürdőruha sem fog a testedre tapadni.
5. Orron be
A 7080 Celsius-fok közötti forró levegő mentolos fuvallatként tisztítja és frissíti légzőszerveinket. Mindig az orrodon keresztül vedd a levegőt, és ha a forróság már égeti az orrcimpádat, kezedből tölcsért formálva és orrod elé téve szűrd ki az égető levegőt.
A többi alapszabályért kattints ide»
 |
