Összeállításunk természetes módszereket kínál a fájdalom leggyakoribb típusainak enyhítésére.
Mindenre jó?
Az úgynevezett általános fájdalomcsillapító hatású szerek ilyenek például a nyugtató hatású teák, illóolajok vagy relaxációs technikák a szervezet saját fájdalomcsillapító mechanizmusait aktivizálják. Érdemes kipróbálni őket, legyen szó bármilyen típusú fájdalomról.
Fogyassz magvakat!
A jókedv-hormonként ismert szerotonin felelős azért, hogy kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat, mélyen tudjunk aludni, de a fájdalmak enyhítésében is közreműködik. A szerotonin képződéséhez szervezetünknek szüksége van a triptofán nevű aminosavra. Fogyassz magas triptofántartalmú ételeket: búzakorpát, búzacsírát, zabpelyhet, olajos magvakat, szóját, borsót, melyek jó hatással lehetnek a régóta fennálló fájdalmakra.
Készíts gyömbérteát!
A gyömbér fokozza a test saját fájdalomcsillapítói, az endorfinok termelődését. Forrázz le 2 teáskanál porított vagy reszelt gyömbérgyökeret 2 dl vízzel, majd hagyd állni tíz percig. Naponta kétszer fogyassz belőle.
Fújd el a fájdalmat!
Ülj kényelmesen egy fotelba, vagy feküdj hanyatt. Csukd be a szemed, összpontosíts a légzésére, koncentrálj a ki- és beáramló levegőre. Próbáld elképzelni, hogy a beáramló levegő a fájdalom helyére irányul és kellemes, nyugtató melegséget hoz, kilégzéskor pedig a fájdalom a levegővel együtt távozik a szervezetből.
Ha fáj a fej
Az egyik leggyakoribb és legkínzóbb fájdalom a fejfájás. Csillapítása legtöbbször nem igényel orvosi segítséget, a természetes gyógymódok és a bevált háziszerek hatékonyan képesek enyhíteni.
Forrázz margitvirágot!
A fejfájás leggyakrabban alkalmazott természetes ellenszere az őszi margitvirág. Egy evőkanálnyi szárított levelet forrázz le 2 dl vízzel, tíz perc múlva szűrd le. A teából naponta két-három csészényit fogyassz.
Masszírozd a hüvelykujjad!
A hüvelykujjbegyen vagy a nagylábujj begyén található akupunktúrás pontnak az ingerlése segít enyhíteni a kínzó fejfájást.
Relaxálj!
Csavarj egy fáslit vagy rugalmas, puha kendőt a szemed köré kétszer lazán, majd egyszer szorosabban, hogy rögzítsd a kötést. Feküdj hanyatt, fejed alá tegyél összehajtogatott törülközőt, lábaidat nyisd kis terpeszbe, és lazítsd el egész tested. Maradj így legalább tíz percig.
Apríts borsmentát!
Vágj néhány borsmentalevelet csíkokra, tedd őket a homlokodra. Csavard körül lazán egy puha kendővel, és pihenj le negyedórára.
Fogfájás, fülfájás vagy menstruációs görcsök elleni tippekért kattints ide»
