1. Védd magad vitaminnal!
Amikor a szervezetet fertőzés fenyegeti, vagy immunrendszerünk stressz hatása alatt áll, meghatványozódik vitaminszükségletünk. A legfontosabb a C-vitamin pótlása, mely a kortizol stresszhormon immunrendszer-gyengítő hatását csökkenti. A kiviben és a citrusfélékben rengeteg a C-vitamin, fogyassz belőlük bátran!
Kezdd a napot kivis turmixszal! Hámozz meg és szeletelj fel négy kivit, majd tedd a turmixgépbe fél deci mézzel, negyed citrom reszelt héjával, csipetnyi őrölt fahéjjal és fél liter tejjel. Turmixold össze, és már kész is a C-vitamin-bomba!
2. Izzadd ki a betegséget!
Már heti egyszeri szaunázással megelőzheted a meghűléses betegségeket! A magas hőmérséklet fokozza a vérkeringést, így az immunsejtek gyorsabban eljutnak a kórokozókhoz. A megfelelő illóolajok kiválasztásával erősítheted légzőszerveidet, az orr nyálkahártyáját, ezáltal elkerülheted az influenzát. Locsolj pár csepp eukaliptuszolajat a hevítő köveire, ez segít megtisztítani a légutakat. Ugyanezt a hatást érheted el a fenyő- és a teafaolajjal, amelyek gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő hatásúak. A borsmentaolaj nem csak a kórokozókat űzi el, de a fejfájást is enyhíti.
3. Tanulj meg lazítani!
Biztosan tapasztaltad már, hogy egy-egy stresszes időszak végén az influenzavírusok megtelepednek a szervezetedben. Ezt az okozza, hogy a huzamosabb ideig tartó feszültség csökkenti a kórokozóölő immunsejtek aktivitását. A stressz hatására termelődő kortizol és adrenalin akadályozzák az immunrendszer működését, mivel állandó készültségben tartják a szervezetet. Ezért is fontos, hogy tanulj meg kikapcsolni! Mindegy, hogy aerobikozol, jógázol vagy meditálsz, a lényeg, hogy legalább napi fél órát szentelj a teljes kikapcsolódásnak!
A kikapcsolódást segítheted levendula- vagy jázminillattal: csepegtess egy zsebkendőre valamelyik illóolajból öt cseppet, és szippants mélyeket a nyugtató aromából.
Ha feszültnek érzed magad, majszolj el egy banánt: a benne lévő B-vitamin jótékonyan hat az idegrendszerre, és növeli a szerotonin nevű boldogsághormon mennyiségét a szervezetben.
Már egy kiadós nyújtózkodással vagy a talp közepén található energiapont három percen át tartó masszírozásával is levezetheted a feszültséget.
További tippekért kattints ide »
| Keresd a megújult Wellnesst ajándék sportzoknival az újságárusoknál! |
Koltai Róbert betekintést engedett otthonába, és rögtön el is állt tőle a szavunk
Csillagjegyek, akik megérzik a bajt
Ezt hozza a csillagjegyeknek az áprilisi telihold
Merjek segíteni az utcán egy bajba jutott emberen?
A Vígszínház több népszerű darabját nem láthatják már többé a nézők
Kiderült: nem kiesett, hanem kiugrott az ötödikről a 3 éves kisfiú Csepelen – ilyen állapotban van most
Ez a 6 kozmetikum pénzkidobás a szakemberek szerint
