Életmód

A nézeteltérés tudománya…

Minél több ügyféllel dolgozom az évek során, annál világosabbá válik számomra, hogy szinte minden nehézség mögött egy kapcsolati probléma áll.






Olvasd el szerzőnk korábbi írásait!
• Sikerakadémia »
• Legyél sokkal sikeresebb! »
• Rólad van szó, dönts szabadon! »
• Törődj többet magaddal a boldogságodért! »
• Mi hiányzik az életedből? »
• Hány lehetőséget szalasztasz el naponta? »
• A személyes kapcsolatok hatalma »
• Hogyan tehetnek az elhatározásaid kitartóbbá? » 
• Változtasd meg az önképedet! »
• Hogyan ne essünk bele saját csapdánkba? »  
• Ami a szádon, az a fejedben? »

Itt nem feltétlenül (csak) egy másik emberhez fűződő viszonyról van szó, sokszor az önmagunkkal felépített kapcsolat a legnagyobb ellenségünk. A véleménykülönbözet egy teljesen természetes dolog. Egy kapcsolat minőségét nem igazán az dönti el, hogy mennyi mindenben gondolkozunk ugyanúgy, hanem az, hogyan kezeljük a nézeteltéréseinket. Ha nem tudunk hatásosan (és kellemesen) előrejutni ebben a témában, valószinű hogy ezek a nézeteltérések rendszeres konfliktussá válnak. Segíthet Dale Carnegie gondolata: “egy vitát nem nyerhetsz meg” mert még ha nyersz is, vesztesz. Szerinte csak úgy győzedelmeskedhetsz, ha elkerülöd a vitát. Sokszor nehéz ezt megtenni, de a nézeteltérés során tanúsított magatartásunk nagyon fontos. Nézzük meg, melyek azok a biztos jelek, amikre oda kell figyelni annak érdekében, hogy javítani tudjunk kapcsolatainkon és melyeket a belső beszélgetéseinkben is észre kell venni.





John D. Gottman, Ph.D. kapcsolati szakértő szerint egy konfliktusban az első három perc meghatározza a beszélgetés kimenetelét. Ha az egyik (vagy mindkét) fél ellenségesen, keményen és vagdalózva kezdi el a “beszélgetést”, a konfliktus sikeres feloldásának valószínűsége nem több, mint 4 százalék. Ő négyféle magatartást határozott meg, melyeknek rendszeres felbukkanása a kapcsolat végének gyakori előjele. Ezek a következők:

1. Panasz helyett kritika: egy panasz a partner egy bizonyos cselekedetére irányul. A kritika globális, a másik karakterét vagy személyét támadja. Nézzünk egy példát! Panasz: “Üres a tank. Mérges vagyok, hogy nem tankoltál annak ellenére, hogy megígérted.” Kritika: “Mindig mindent elfelejtesz. Egyszerűen nem lehet rád számítani!”.





2. Megvetés: lenéző megjegyzések, szarkasztikus vagy gonosz humor, szemforgatás, kinevetés, stb… Általában a viselkedésünk tükrözi a másik felé a tiszteletünket vagy annak hiányát, és nem is annyira abban, amit, inkább abban, ahogy mondjuk. Ez nem a kibékülés felé terel, inkább növeli a konfliktust. Mindenesetre mindig bántó és megalázó, mert a megbecsülés hiányát közli, így mélyen sérti a másikat, és hosszútávon komolyan aláássa egy jó kapcsolat alapjait.

3. Védekezés: ez a magatartás azt közli: “Itt nem én vagyok a probléma, hanem TE!” A védekező fél nem vállal felelősséget a saját magatartásáért, inkább megpróbálja a másikat hibáztatni valamiért, amit még a panasz előtt tett. Esetleg azt érezteti a másikkal, hogy csak azért, mert ő kezdte a beszélgetést, az egész konfliktus az ő hibája. Így egyszerűen nem kell meghallania és lereagálnia a másik panaszát az ő viselkedésével kapcsolatban.

4. Kizárás: Amikor sokszor merülnek fel hirtelen viták vagy a nézeteltérések, melyek megvető magatartáshoz és védekezéshez vezetnek, az egyik fél gyakran fordul el és zárja ki a másikat. A kizáró félt (felmérések szerint a kapcsolatok 85 százalékában a kizáró fél a férfi) egyszerűen nem érdekli tovább, hogy mit mond vagy tesz a másik. Elfordul a konfliktustól, de sajnos a kapcsolattól is.


Ha akár te, akár a partnered (nemcsak romantikus kapcsolatról van szó, bármely kapcsolatról, ami fontos számodra!) így viselkedtek a veszekedések során, dolgozni kell a kapcsolatotokon.










Tippek a mérgező viselkedésformák ellen 

1. Keresd meg, mivel érthetsz egyet (vagy mit értesz meg) a másik panaszából. Beszéljetek erről egy kicsit.

2. Beszélj tisztelettel akkor is, amikor mérges vagy.

3. Ne védekezz: inkább tegyél fel egy kérdést: “ezt hogy érted?” vagy “ezzel mit akarsz mondani?”, esetleg “igazán mi bánt?”. Így a másik megérti, hogy meghallottad, te pedig információt nyersz.

4. Ne futamodj meg: maradj ott, nem csak testileg (ne szaladj el), de az agyaddal is. Mutasd meg, hogy elég fontos neked a kapcsolat ahhoz, hogy megoldást keress.

5. Tarts szünetet: amikor elkezdődik a kiabálás, a kritika vagy bármi más jele a fent említett négy viselkedésformának, egyezzetek meg, hogy később folytatjátok. Ennek a legjobb megoldása egy előre egyeztetett jel vagy jelszó, melyet bármelyikőtök használhat, amikor úgy érzi, egy kis időre van szüksége. Ez a szünet ne legyen hosszabb, mint negyed, maximum fél óra, hogy a másiknak ne kelljen túl sokáig egyedül maradnia a problémával vagy az érzéseivel, amiket meg szeretne osztani. 





6. Értsd meg: miről szól a vita?  Mind a ketten tudjátok, és ugyanarról beszéltek? Legtöbbször a konfliktust nem az események okozzák, hanem az érzéseink, melyeket a meglátásunk befolyásol. Érdemes meghallgatni a másik verzióját arról, hogy mi történt. Sokszor érdemes feltenni néhány kérdést, hogy megértsük mi az, ami bántja, vagy vezérli a másikat. A kérdések feltevésekor legyél finom és érzékeny. Ha megértetted, hogy a másik talán nem akart megbántani, legyél nagyvonalú, és beszéljétek meg, hogyan lehet a jövőben elkerülni a hasonló szituációkat.

7. Én mit tettem? Próbálj belegondolni, mennyiben vagy te felelős azért, ami bánt (vagy ami történt).  Ha ezt felismerted, érdemes hangoztatni, és talán bocsánatot is kérni érte. Ha felelősséget vállalsz a saját saradért, valószínűbb, hogy a másik is követni fogja a jó példádat. Emlékezz, hogy akkor sem elfogadható a másik megbántása, ha ezt válaszul tetted az ő viselkedésére.  

Persze ezeket sokat kell gyakorolni, és az lenne a legcélravezetőbb, ha megosztanád a másikkal a gondolataidat a “veszekedési stílusotokkal” kapcsolatban (még a következő vita előtt, a múltat használva példaként), hogy együtt dolgozhassatok ezekkel a technikákkal, vagy másokkal, a békésebb konfliktuskezelés felé. Mint az elején említettem, sokszor ugyanezek a problémák merülnek fel (persze kicsit más formában) az önmagunkkal kialakított kapcsolatban is, így érdemes arra is odafigyelni.  










Szerzőnk: Szász Masover Kata
Az Egyesült Államokban szerzett diplomát nemzetközi kapcsolatokból és jogból. Gazdasági ügyvédként dolgozott New Yorkban és Észak-Kaliforniában. Az egyik legnevesebb coaching intézet, a kaliforniai Coaches’ Training Insitute diplomájának megszerzése óta mint executive és életviteli coach dolgozik. 2004-ben családjával költözött haza Magyarországra.
Egy kisfiú és egy kislány édesanyja. 
• Szász Kata honlapja » 

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése