Összeállításunkban olyan, hazánkban még ismeretlen módszereket mutatunk be, amelyek hozzásegíthetnek belső egyensúlyunk megtalálásához, személyiségünk fejlődéséhez. Az új lehetőségeket Bakos Zsuzsanna, a Wellness magazin szerkesztője térképezte fel.
Mikor pihent utoljára egy igazán jót? Nem, nem az elalvás előtti ötperces olvasásra gondolok, hanem valódi elvonulásra, belső utazásra, élményekkel való feltöltődésre. Nem is emlékszik már? Akkor olvasson tovább, mert akár a természetet kedveli, akár a vizet vagy az érintést (esetleg mindhármat), az alábbi módszerek között megtalálhatja, amit keres.
SELFNESS – Középpontban a személyiségfejlődés
Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb fogalma kétségkívül a wellness. Csakhogy időközben valahogy minden wellness lett: a gyertyafényes vacsorától a medencés panzión át a gyümölcsös joghurtig. Nem is csoda, hogy ez a tetszetős fogalom mára kissé megkopni látszik. Vagy talán csak az új trónkövetelő miatt tűnik így, ami nem más, mint a hasonlóan hangzatos selfness? A két fogalom abban különbözik, hogy a világtól elvonulva immár nemcsak a kulináris élvezetek és a medencében ücsörgés jelent örömöt, hanem a személyes fejlődés kihívásának izgalma is. Míg a wellness főleg a lazításra és a kényeztetésre helyezi a hangsúlyt, addig a selfness küldetése az életminőség hosszú távú javítása, amelyhez bizony meg kell dolgoztatni magunkat.
A gondolat egyébként a neves trendkutató, Matthias Horx fejéből pattant ki 2002-ben, aki rájött, hogy a kényeztetést nyújtó szállodák passzivitásba taszítják a vendégeket, és habár egészséget, egyensúlyt és fittséget ígérnek, a nagy kényelemben felszedett pluszkilók sok bosszúságot okoznak a hazaérkezés után. Az új trend az önmagunkért való felelősségvállalásra fókuszál. Hiszen ha valóban egészségesen és boldogan szeretnénk élni, nem várhatjuk ölbe tett kézzel a megoldást. rá kell jönnünk, mitől fejlődhetünk, és a kezünkbe kell vennünk életünk irányítását.
Németországban, Svájcban vagy Ausztriában, vagyis azokon a helyeken, ahol a selfness már évek óta nagy népszerűségnek örvend, a selfness-szállodák úgy funkcionálnak, mint egy színpad, ahol a vendégeknek lehetőségük nyílik a kibontakozásra. Ehhez persze olyan szakemberekre van szükség, akik barátságos és fejlődésre serkentő atmoszférát tudnak teremteni – legyen szó a hegyekben tett kirándulásról vagy egyszerű együtt hallgatásról. A selfnessközpontokba a vendégek nem csupán lazítani járnak, hanem azért is, hogy a mélyére ássanak az életüket megnehezítő problémáknak és kríziseknek.
No de miként definiál Horx egy igazán jó selfness-szállodát? Kedvencéről így mesél: „Amikor hazautazom, mindig azzal a tudattal teszem, hogy új és érdekes embereket ismertem meg, és sikerült előnyömre változnom.”
A selfness – a wellnesshotelek jól ismert kellékein kívül – a pozitív érzelmi beállítottság, a tudatos tapasztalatszerzés és az egyéni döntéshozatal képességének fejlesztésére, vagyis az egyéni hatékonyság fokozására koncentrál. A svájci Eiger Hotelben például különböző selfnesscsomagok közül lehet választani. Az „Ég és föld között” csomag a személyes határok megtalálását célozza meg, a „Leírhatatlanul nőies” pakk az alakformáló sportprogramokon kívül szín- és stílustanácsadást is tartalmaz. Vagyis a selfness azoknak szól, akik többre vágynak annál, mint hogy a szabadságukat egy napozóágyban fekve töltsék.
A selfness irányzat már hozzánk is begyűrűzött, elsőként a bikácsi Zichy Park Hotel nyitott az új trend felé.
• Tovább információ: www.selfness.lap.hu, www.zph.hu
A változás csábító szele
Az USA-ban már nagy népszerűségnek örvend az úgy nevezett selfness travelling is, vagyis a kifejezetten a selfnessre épülő utazási ajánlatok. Különösen a nők körében terjed a simplify-trend, amely az életet leegyszerűsítő stratégiákat foglalja magában azoknak, akik hajlamosak mindent túlbonyolítani. De számos követője van az úgy nevezett pro chance modellnek is, amely szintén az egyén változásra való képességének fejlesztését, vagyis a hatékony én-tervezés technikáját adja át a résztvevőknek. Sőt, már a televízióban is érezhető a személyiségfejlesztést célzó trend: idesorolhatóak például a dohányzásról leszoktató tévéshow-k, a megoldásorientált életviteli tanácsadás (vagyis a life coaching) és az életkríziseket felgöngyölítő biográfiák is, amelyek a könyveladási listák csúcsán állnak. minden azt mutatja, hogy a punnyasztó csodavárás kora lejárt, ma az a menő, ha valaki nem riad meg a változtatástól.
Walk in Balance – Több mint gyaloglás
Meditatív gyaloglás? E mozgásmódszer elsajátítása okozhat nehézséget azoknak, akik már megismerkedtek a speciális botokat használó nordic walkinggal. A Walk in Balance programot a németországi nordic walking iskolák szövetségének vezetője és egy osztrák edző dolgozta ki, ezt importálta hazánkba Wilk Zsófia, évek óta buzdítja nordic walkingra a mozogni vágyókat. Ezt a sportot a Walk in Balance program keretében speciális lazító gyakorlatok és természet adta élmények egészítik ki. Zsófia szerint azok, akik már megtanulták botok szakszerű használatát, egy idő után megérzik e ciklikus mozgás nyugtató, szinte meditatív állapotba juttató hatását. A programnak csendes erdők, parkok kínálnak ideális helyszínt, ahol a terep nem túl meredek.
Elmélyülés négy állomáson át
A homokon, gyepen vagy erdei úton vezető 3-4 kilométeres útvonalon négy állomás található. Az elsőn ismertetik a túra lényegét, majd speciális energetizáló és bemelegítő gyakorlatok következnek. Ezután a csoport elindul az enyhén emelkedő útszakaszon, és 20-25 perc kényelmes gyaloglás után megérkezik a második állomáshoz, ahol a progresszív izomrelaxációval ismerkednek meg. Ennek lényege, hogy az egyes izomcsoportok megfeszítésével, majd ellazításával a gyaloglók megszabadulhatnak a régóta hordozott izomfeszüléseiktől, amelyek fej-, hát-, derék- és más fájdalmakat okozhatnak. 10-15 percnyi gyaloglás után érkezik meg a csoport a harmadik állomásra, amely a meditatív élmény valódi kapuja. Szemüket lehunyva, légzőgyakorlatokat végezve fantáziautazásra indulnak: a körülöttük lévő természet hangjaira, illataira és saját légzésük ütemére figyelnek. A cél a teljes fizikai és pszichikai ellazulás, amely megfelelően felkészít a meditatív gyaloglásra. Ettől a ponttól a csoport tagjai egyedül haladnak, látó- és hallótávolságon kívül követik egymást, hogy mindenki magára koncentrálhasson, megtalálja a saját ritmusát, és ebben az ellazult állapotban tapasztalhassa teste jelzéseit. Az utolsó állomáson a csoport ismét összegyűlik, és lazító, energetizáló gyakorlatokat végez. mindezt kiadós szaunázás és a program kiértékelése zárja egy tea vagy kávé mellett.
„A Walk in Balance felér egy időutazással, hiszen a résztvevők kiszakadnak gondokból, feloldódnak a természetben – mesél a kiértékelések eredményeiről Zsófia. – A csaknem négyórás során csak magukra figyelnek, ellazulnak, megnyugszanak, ami nem hiszen a folyamat az irányított meditációhoz hasonlatos. Az is képes kikapcsolni közben, aki ilyesmiben nem jártas, van segítség, a program társaságban zajlik, ám mégis csak róla szól. ilyen élmény után az ember ismét tud adni, és nagy energiával magát az élet sűrűjébe.”
Bővebben a témáról a Nők Lapja Évszakok nyári számában olvashatsz!
