Ezzel nagy segítséget kapsz a bevásárláshoz is, hiszen egyszerre bevásárolhatsz egész hétre, és kisebb lesz az elcsábulás veszélye. Ami nincs otthon, azt nem kívánod meg!
Készülj a fogyókúrára!
Szerezz be különböző mérőkanalakat, és egy mérleget. (a legjobb a digitális, hiszen nagyon pontos adagokat mutat)
Figyelj arra, hogyan készíted elő az alapanyagokat:
Zsír helyett süss olajban, sütőben vagy roston.
A zöldségeket párold vagy főzd.
Főzés előtt távolíts el minden zsírt a húsról, illetve bőrt a baromfiról.
Az olajat ne öntsd; használj olajsprayt.
Fölözött vagy sovány tejet használj.
Válassz zsírszegény sajt- és túrófajtákat.
Tejszínnel és sajttal készült mártások helyett paradicsom-alapú mártásokat és önteteket használj.
A süteményeknél a zsiradék vagy az olaj egy részét váltsd ki almalével. Ugyanolyan omlós és ízletes lesz, csak a zsírtartalma lesz alacsonyabb.
Írj bevásárló listát!
A lista nemcsak abban segít, hogy minden hozzávalót beszerezz, hanem abban is, hogy csak olyan dolgokat vásárolj meg, amire éppen szükség van, és így megóvhatod magad a kísértéstől.
Még egy jótanács! Éhesen soha ne menj vásárolni, mert ilyenkor az ember képes felvásárolni az egész közért élelmiszer kínálatát!
És akkor lássuk a recepteket!
Reggelik! A receptekért klikkelj ide>>>
Ebédek! Klikkelj ide a receptekért>>>
Vacsorák! Nézd meg a recepteket>>>
Snack-ek! Itt találod a recepteket>>>
———————————————————————————————————————————-
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! Vény nélkül kapható gyógyszer. Hatóanyag: orlisztát
