Életmód

Reggelik

Lecsós rántotta pirítóssal

312 kcal, 11 g zsír

Igazán magyaros étel zsírszegényebb kivitelben a bő reggelit kedvelőknek

1 adag

Elkészítés: 15 perc

Hozzávalók:

  • 15 g vöröshagyma
  • 50 g paprika
  • 50 g paradicsom
  • 1 teáskanál olivaolaj (5 ml)
  • 1 db tojás
  • 50 ml tej (1,5%-os)
  • Őrölt feketebors
  • 50 g barnakenyér

Elkészítés:

  1. Egy teflonserpenyőt kenjen meg olajjal, majd az apróra vágott vöröshagymát pirítsa üvegesre.
  2. Készítsen lecsóalapot, melyhez a felkarikázott paradicsomot és paprikát tegye a hagymához és párolja puhára.
  3. Verje fel a tojást a tejjel, borssal és a lecsóra öntve süsse meg a kívánt állagúra.

Tálalás:

Tovább díszítheti apróra vágott friss petrezselyemzölddel, majd pirított kenyérrel fogyassza

 

Reggelik

 

Snidlinges túrókrém

358 kcal, 8,3 g zsír

Egy tavaszi piknik hangulatát hozza otthonába ez a frissítő reggeli

1 adag

Elkészítés: 15 perc

Hozzávalók:

  • 50 g félzsíros tehéntúró
  • 15 g light margarin
  • 10 g snidling
  • Petrezselyemzöld
  • 100 g tönkölybúzából készült kenyér

Elkészítés:

  1. Vágja apró karikákra a snidlinget, aprítsa fel a petrezselyemzöldet és a többi hozzávalóval együtt keverje krémesre

Tálalás:

Idénynek megfelelő friss zöldséggel, kenyérre kenve tálalja

 

Tonhalas bagett

396 kcal, 8,6 g zsír

Kedvező zsírsavösszetétele már köztudott, de könnyen be is szerezhető, így válhat kedvenc reggelivé

1 adag

Elkészítés: 20 perc

Hozzávalók:

  • 30 g tonhalkonzerv
  • 10 g light margarin
  • 1 db bagett (100 g)
  • ¼ citrom leve
  • Szárított koriander
  • 20 g lilahagyma
  • 50 g paradicsom

Elkészítés:

  1. Törje össze villával a lecsöpögtetett halkonzervet, majd keverje habosra a margarinnal, citromlével és korianderrel.
  2. Vágja félbe a bagettet, kenje meg a tonhalas krémmel és halmozza rá a karikára vágott paradicsomot és hagymát.

 

Szeretnél még több receptet? Kattints ide!>>>

 

——————————————————————————————————————————–

 

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! Vény nélkül kapható gyógyszer. Hatóanyag: orlisztát

 

 

nlc.hírlevél

Iratkozz fel az nlc hírlevelére, és olvasd elsőként a legizgalmasabb híreket!

FELIRATKOZOM

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése