Reggelik

alli

Lecsós rántotta pirítóssal

312 kcal, 11 g zsír

Igazán magyaros étel zsírszegényebb kivitelben a bő reggelit kedvelőknek

1 adag

Elkészítés: 15 perc

Hozzávalók:

15 g vöröshagyma
50 g paprika
50 g paradicsom
1 teáskanál olivaolaj (5 ml)
1 db tojás
50 ml tej (1,5%-os)
Őrölt feketebors
50 g barnakenyér

Elkészítés:

Egy teflonserpenyőt kenjen meg olajjal, majd az apróra vágott vöröshagymát pirítsa üvegesre.
Készítsen lecsóalapot, melyhez a felkarikázott paradicsomot és paprikát tegye a hagymához és párolja puhára.
Verje fel a tojást a tejjel, borssal és a lecsóra öntve süsse meg a kívánt állagúra.

Tálalás:

Tovább díszítheti apróra vágott friss petrezselyemzölddel, majd pirított kenyérrel fogyassza

Snidlinges túrókrém

358 kcal, 8,3 g zsír

Egy tavaszi piknik hangulatát hozza otthonába ez a frissítő reggeli

1 adag

Elkészítés: 15 perc

Hozzávalók:

50 g félzsíros tehéntúró
15 g light margarin
10 g snidling
Petrezselyemzöld
100 g tönkölybúzából készült kenyér

Elkészítés:

Vágja apró karikákra a snidlinget, aprítsa fel a petrezselyemzöldet és a többi hozzávalóval együtt keverje krémesre

Tálalás:

Idénynek megfelelő friss zöldséggel, kenyérre kenve tálalja

Tonhalas bagett

396 kcal, 8,6 g zsír

Kedvező zsírsavösszetétele már köztudott, de könnyen be is szerezhető, így válhat kedvenc reggelivé

1 adag

Elkészítés: 20 perc

Hozzávalók:

30 g tonhalkonzerv
10 g light margarin
1 db bagett (100 g)
¼ citrom leve
Szárított koriander
20 g lilahagyma
50 g paradicsom

Elkészítés:

Törje össze villával a lecsöpögtetett halkonzervet, majd keverje habosra a margarinnal, citromlével és korianderrel.
Vágja félbe a bagettet, kenje meg a tonhalas krémmel és halmozza rá a karikára vágott paradicsomot és hagymát.

Szeretnél még több receptet? Kattints ide!>>>

——————————————————————————————————————————–

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! Vény nélkül kapható gyógyszer. Hatóanyag: orlisztát