| Előételek |
- Egy adag tészta paradicsomszósszal: kb. 370 kcal
- Egy adag tészta bolognai szósszal: kb. 450 kcal
- Egy adag lasagne: kb. 600 kcal
- Kuszkusz zöldségekkel: kb. 400 kcal
| Húsok, halak |
- Egy szelet roston sült hal: kb. 200 kcal
- Rántott szelet köret nélkül: kb. 300 kcal
- Egy grillezett csirkecomb: kb. 120 kcal
- Egy szelet sovány, roston sült marhahús: kb. 140 kcal
| Saláták |
- Egy adag Caprese-saláta (mozzarella paradicsommal): kb. 300 kcal
- Egy adag görög saláta fetával és olajbogyóval: kb. 300 kcal
- Egy adag vegyes zöldsaláta: kb. 100 kcal
| Köretek |
- Egy adag grillezett zöldség: kb. 130 kcal
- Egy adag párolt spenót: kb. 30 kcal
- Egy adag sült krumpli: kb. 350 kcal
| Gyorsételek |
- Hamburger: kb. 500 kcal
- Pizzaszelet (Margherita, paradicsommal és sajttal): kb. 250 kcal
- Sonkás melegszendvics: kb. 250 kcal
| Desszertek |
- Egy adag gyümölcssaláta: kb. 80 kcal
- Egy szelet gyümölcsös süti: kb. 200 kcal
- Egy jégkrém: kb. 300 kcal
| Italok |
- 3 dl kóla: kb. 130 kcal
- 2 dl sör: kb. 70 kcal
- 1 dl fehérbor: kb. 80 kcal
- 3 dl ásványvíz: 0 kcal!
