Életmód

Egy tápanyag, amelytől diétázás nélkül fogyhatsz

Eleged van már az állandó fogyókúrából? Mutatunk valamit, amitől diéta nélkül is fogyhatsz.

Egy amerikai vizsgálatban a kutatók 252 középkorú nő étkezési szokásait követték közel két évig. Az eredmény: azok, akik egyre több rostot ettek, általában fogytak, míg azok, akik keveset kaptak ebből a tápanyagból, általában híztak.

A kutatók szerint, azok, akik 1000 elfogyasztott kalóriánként 8 grammal növelték rostbevitelüket a követés ideje alatt közel 2,5 kilót fogytak, és ez akkor is igaz volt, ha az alany a követés kezdetekor 3, vagy akár 25 gramm rostot fogyasztott naponta.

Az élelmi rostokban alig van kalória, mégis hozzásegít, hogy tovább érezzük teltnek magunkat. Ráadásul a rostban gazdag ételek általában egészségesek, így nem baj, ha elveszik a helyet az egészségtelenebb fogások elől.

Próbáld ki: ha napi 2000 kalóriát fogyasztasz, növeld rostfogyasztásodat napi 16 grammal. Íme néhány étel, ami segíthet:

1 csésze (fagyasztott) málna = 8 gramm rost

0,75 csésze csicseriborsó = 8 gramm rost

1 csésze (fagyasztott) eper = 3 gramm rost

1 csésze zöldbab = 4 gramm rost

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése