1. Használd ki az odavezető utat!
Sétálj, biciklizz, vagy egyszerűen szállj le egy megállóval előbb a buszról. Ha autóval jársz dolgozni, a parkoló legtávolabbi szélén állj meg.
2. Ha lehet, állj!
Állva több kalóriát éget el a szervezeted, mint ülve: épp ezért telefonálj állva, vagy sétálj el a szomszéd irodáig, amíg elküldöd az sms-t. A büfében sem kell feltétlenül leülnöd, amíg megiszod a kávédat.
3. Tarts szünetet, és mozogj!
Ha szükséged van öt perc szünetre, ne egy kávéval frissítsd fel magad, hanem egy kis sétával, vagy néhány egyszerű gyakorlattal. Például körözz néhányszor előre vagy hátra a válladdal, vagy nyújtsd meg a nyakadat: hajtsd előre a fejedet, az álladat közelítsd a mellkasod felé, amíg nem érzed, ahogy nyúlnak az izmok a nyakad hátsó részén.
4. Szerezz be egy fitnesz-labdát!
Ha a főnököd vevő az újdonságokra, cseréld le az irodai széket egy fitnesz-labdára. Ezen üldögélve munka közben is javul az egyensúlyérzéked, és erősödnek a törzsed izmai.
