7 perc alatt: legyél egészségesen optimista!
Nem vitás, hogy az optimista életszemlélet sokkal jobb, mint ha állandóan sötétben látnád a világot. Ám a pszichológiai kutatások arról árulkodnak, hogy a legjobb, ha megőrzöl valamit a realitásérzékedből: ha ugyanis állandóan a legjobbat várod, könnyen csalódhatsz. Vagyis: mérd fel reálisan a lehetőségeidet, de ne siránkozz azon, ami még nem dőlt el, bízz egészséges módon a jövőben.
10 perc alatt: készíts valamit a saját kezeddel!
Alig van pihentetőbb dolog, mint 10 perc kötés, horgolás vagy egyéb kreatív munka lefekvés előtt. Leköti a figyelmedet, monoton ritmusa pedig ellazít. Ráadásul mostanában újra divatosan a kötött holmik!
15 perc alatt: sziesztázz!
A déli országokban jól tudják, milyen egészséges a délutáni szieszta. Amikor csak lehet, engedj hát a pihenés iránti természetes vágyadnak. A kutatások szerint, ha ebéd után 15 percig pihensz, csodákat tehetsz az egészségeddel: jelentősen csökkentheted például a szívbetegségek kockázatát is.
