Életmód

A mediterrán diéta 3 aranyszabálya

A mediterrán diéta egyszerre tesz jót a vonalaidnak, és a szívednek. Ha nem tudod, hogyan kezdj eszerint főzni, íme három alapszabály

1. Töltsd fel a kamrát, és főzz otthon! Így a legjobb minőségű, feldolgozatlan alapanyagokból állhatnak az ételeid, és az adagok méretét is te határozod meg. Tarts otthon néhány olyan fontos alapanyagot, amilyen például a hámozott paradicsom, az olajbogyó, a teljes kiőrlésű tészta vagy a fagyasztott vegyes zöldség, ebből bármikor összeüthetsz valamit.

2. A fehérje legyen bab, csirke vagy hal! Csökkentsd az étrendedben a vörös húsok mennyiségét, helyette vedd fel az étrendedbe a sovány szárnyashúst, a halat és a hüvelyeseket. Ha eddig minden nap hús volt a  vacsora, hetente egyszer-kétszer próbálkozz meg egy vegetáriánus étellel, amelynek alapja például a bab vagy a lencse. A fehérjéket egészítsd ki teljes kiőrlésű gabonafélékből származó szénhidrátokkal és sok zöldséggel, gyümölccsel.

3. Térj át az olívára! Az olívaolaj még a napraforgónál is sokkal jobb választás, hát még a telített zsírokban gazdag állati zsiradékoknál! Ízesítsd vele a salátáidat, de akár főzésre is használhatod!

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése