Egy amerikai felmérés szerint a megkérdezettek közel fele hízott, amióta ülőmunkát végez – közel egyharmaduk pedig több, mint 5 kilót szedett fel. Ha nem szeretnél te is ebbe a táborba tartozni, igyekezz spórolni az üldögélés közben elfogyasztott kalóriákkal!
Tervezd be az ebédet! Ne egyél az asztalodnál! Ha a monitort bámulod, miközben legyűröd a szendvicsedet, sokkal többet fogsz enni, mint amennyire a szervezetednek valójában szüksége van. Inkább tervezd be az ebédet ugyanúgy, ahogyan egy tárgyalást beírnál a naptárodba. Ha nagyon szorít az idő, inkább találkozz a tárgyalópartnerrel a fehér asztal mellett.
Balról csoki, jobbról gyümölcs. A csokiból és kekszből álló túlélőcsomagot tedd a bal oldali fiókba. Egy kutatás szerint ugyanis tekintet nélkül arra, hogy jobb- vagy balkezesek vagyunk, könnyebben nyúlunk a látómezőnk jobb felében elhelyezkedő dolgok után. A legjobb, ha néhány szem gyümölcsöt helyezel el egy jól látható helyen, jobb kéz felől, így mindig a szemed előtt lesz az egészséges alternatíva.
Takard el! Segíts az akaraterődnek, és tartsd a csokit és cukorkát olyan tartóban, amelynek nem átlátszó a fala. Egy amerikai kísérlet bebizonyította, hogy az emberek munka közben 71 százalékkal többször nyúltak a cukorkatartóba, amikor az édességet átlátszó üvegtartályba tették. Ha sehogy sem tudod megállni az édességrágcsálást, válts kemény cukorkára: kevesebb benne a kalória, mint a csokis bonbonokban, ám jóval lassabban fogy el, mint azok.
