Életmód

Étkezz színesen – étkezz egészségesen!

Minél színesebb az étrended, annál nagyobb az esélye, hogy minden fontos vitamin bejut a szervezetedbe. Válogass a mi palettánkról!

Piros: a piros ételekben rengeteg van a likopin nevű antioxidnásból, amely többek között a prosztata- és a mellrák megelőzésében segít.

Mit válassz? A paradicsom és a görögdinnye mellett próbáld ki a vörös húsú grapefruitot, és a piros színű paprikát is.

Narancs: a narancsszínű ételek ragyogó árnyalatát az alfa- és a béta-karotin adja, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át. Az A-vitamin a szem, a bőr, a csontok és az immunrendszer egészségét védi, míg elővitaminjai hatásos antioxidánsként működnek.

Mit válassz? Kóstold meg a sárgabarackot, a sárgadinnyét, a sárgarépát, a mangót, a narancsot, a sütőtököt, az édesburgonyát és a mandarint.

Sárga és zöld: számos sárga és zöld növény, különösen a zöld, leveles zöldségek kiváló forrása a luteinnek és a zeaxantinnak, amelyek a szem barátai – segítenek kivédeni az időskori sárgafolt-elfajulást. A leveles zöldségek ezen kívül béta-karotinban is gazdagok.

Mit válassz? Jó választás a kukorica, a fejes saláta vagy a viszonylag keveset használt, ám értékes mángold.

Sötétzöld: a káposztafélék izotiocianát-tartalma serkenti a méregtelenítést vezénylő enzimek működését, így a daganatos betegségek kivédésében lehet segítségedre.

Mit válassz? Főzz brokkolit, kelbimbót, karfiolt, kelkáposztát.

Kék, lila és bordó: a kék, lila és bordó gyümölcsök rengeteg antocianint és proantocianint tartalmaznak – ezeket az antioxidánsokat a szív és az agy tökéletes működésének támogatásával hozták összefüggésbe a kutatások.

Mit válassz? Egyél áfonyát, szilvát, padlizsánt, vörös szőlőt, retket, málnát, epret.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése