A fogyókúrát épp mostanában kezdőknek először hozzá kell szokniuk a kisebb adagokhoz, a kevesebb és az eddigiektől eltérő összetételű ételhez. Az étkezések idejével is érdemes egy kicsit „játszanod”. Szokj rá, hogy 3-4 óránként eszel valamit, és három nagy, illetve két kisebb étkezést tervezel be.
Azzal, hogy megváltoztatod az étkezések időpontját, a szervezeted éhség-jelzéseire is képes vagy ráhangolódni. Igyekezz akkor enni, amikor még épp csak az első jelzéseket kapod a testedtől az éhségről, ne akkor ess neki a hűtőnek, amikor már kopog a szemed. Hagyd abba az evést, amikor kényelmesen elteltél, ne csak akkor tedd le a villát, amikor már semmiképp nem fér több beléd.
Légy türelmes: legalább egy hétbe, de lehet, hogy többe is beletelik, amíg a szervezeted rááll az új ritmusra – attól függően, mekkora volt a változás a korábbi életmódodhoz képest.
