Húzz zoknit: a meleg kitágítja a vérereket a lábfejedben, így a vér a tested középső részeitől a végtagok felé áramlik. Ettől kicsit lehűlsz, ez pedig álmosít.
Hordj kényelmes pizsamát: az éjszakai lábikragörcsön csak ront a szoros pizsama. Válaszd inkább a laza pizsamanadrágot, vagy a kényelmes pamutshortot.
Szimatolj: a narancs illata enyhíti a szorongást, megnyugtat, és pozitívabb lelkiállapotba hoz. Sokkal nyugodtabb lesz az éjszakád, ha a hálószobában narancs illóolajat párologtatsz.
Légy realista: ha rengeteg a dolgod, és sehogyan sem tudsz beiktatni 8 órányi alvást, inkább elégedj meg héttel, mint hogy egész éjszaka álmatlanul forgolódj a lelkiismeret-furdalástól. Ez alá viszont ne menj, mert hat órányi, vagy ennél kevesebb alvás jelentősen növeli a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.
