Életmód

Elég a házimunka a fittséghez?

"Szaladgálok én eleget a gyerekek után" - hallhatjuk sokszor, ha szóba kerül a rendszeres mozgás. De vajon elég a kicsik terelgetése és a házimunka ahhoz, hogy fitt maradj?

A szakértők szerint sajnos nem elég a fittség megőrzéséhez a még oly kimerítő házimunka sem. Bár az olyan feladatok, mint a porszívózás vagy a felmosás megemelik a pulzusszámot, és legalább 10 percig magasabb szinten is tartják, ennyi terhelés nem elegendő a hosszú távú fittséghez.

Ha nincs túl sok időd a sportra, válassz egy olyan 20 perces edzésprogramot, amelyben kardioedzés és erősítés is szerepel. Sétálj, kocogj, lépcsőzz vagy járj helyben 2 percig, majd végezz 1 percig erősítő gyakorlatokat, például fekvőtámaszokat, felüléseket, guggolásokat, majd folytasd újra 2 perc sétával, futással, lépcsőzéssel.

Az ilyen, köredzés-szerű programok a kutatások szerint még az edzés után egy órával is segítenek égetni a zsírt, mivel magasabb fokozatba kapcsolják az anyagcserét.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése