Az igazság az, hogy az a legegészségesebb edzés, amit nem bliccelsz el: épp ezért válaszd azt a napszakot, amelyik a legjobban „kézreáll”, amelyikbe a legkényelmesebben be tudod tervezni az edzést. Ha reggel nem tudsz kikászálódni az ágyból, akkor jobban teszed, ha inkább délután sportolsz, ha viszont reggel vagy a legfittebb, ilyenkor érdemes mozognod.
Egyes kutatások szerint egyébként sportolásra a délután 2 és 6 óra közötti időszak az ideális: a testhőmérséklet ilyenkor a legmagasabb, az izmok ekkor a leglazábbak. Azzal azonban jó, ha tisztában vagy, hogy a délutáni edzést gyakran akadályozzák meg a különféle „közbejött” dolgok, és a később-ből igen sokszor lesz soha. Egy tanulmány szerint az edzésprogram kezdete után egy évvel a reggeli sportolók 75 százaléka még mindig tartotta magát a programhoz, míg az este edzőknek csak 25 százaléka.
