A vékony nők szeretnek jóllakni, de nem szeretnek torkig lenni
Ha az evés utáni teltségérzetet egytől tízig osztályozzuk, a vékony nők általában a hatos-hetes szintnél hagyják abba az evést, míg a többiek akár nyolcig-tízig is elmennek. Legközelebb csak az előtted levő étel felét edd meg, majd tedd le a villát, és határozd meg, hogy a tízes skálán mennyire vagy tele. Ha még éhes vagy, egyél egy keveset, de amikor még van körülbelül öt-hat falatnyi a tányérodon, ismételd meg a műveletet.
A vékony nők a szokások rabjai
Változatosan táplálkozni nagyon is ajánlatos – ám a legtöbb vékony nő étrendje, bár minden szükséges tápanyagot tartalmaz, viszonylag állandó. A szakértők szerint ugyanis a túl nagy változatosság túlevésre csábít, hiszen mindent meg akarunk kóstolni (gondolj csak arra, amikor egy egész svédasztalnyi étel van előtted). A legjobb, ha nagy vonalakban meghatározod az étrendedet: egyél például teljes kiőrlésű gabonafélét reggelire és salátát reggelire – ebbe már belefér némi változatosság, hiszen nem kell mindig ugyanazt, ugyanúgy elkészítve enned –, mégis van benne annyi állandóság, hogy ne kelljen félned a túlfogyasztástól.
A vékony nők nem nassolással dobják fel magukat
Szó sincs róla, hogy a sovány nők immúnisak lennének az érzelmi eredetű nassolásra, ám a legtöbben felismerik, amikor elmerülnek benne, és a lehető leghamarabb abbahagyják. A bánatnass leggyakoribb kiváltója a düh, a magányosság és a fáradtság. A haragot remekül oldja a testierő-kifejtés, például a futás. Ha magányosnak érzed magad, hívd fel a barátaidat vagy a családtagjaidat, ha pedig egyszerűen fáradt vagy, evés helyett aludj!
