Bár ez nyilván nem nyugtat meg, de nem vagy egyedül, nagyon sokan szenvednek álmatlansági problémáktól.
Íme néhány alváskönnyítő tipp:
- Szellőztesd ki a szobát lefekvés előtt! Ne legyen melegebb 15-18 foknál, mert a nagy melegben nem tudsz aludni.
- Két órával lefekvés előtt tegyél pontot a nap végére: ne rágódj azon, ami aznap történt, és csak a pozitív eseményekre gondolj. Segíthet, ha beteszel relaxáló zenét, arra könnyebben ellazul a tested.
- Ellenben igyál meg egy pohár mézes tejet, mely tartalmazza az alvást segítő hormonok építőelemeit!
- Tegyél a szobába vagy a párnád alá levendulát: megnyugtat, és segít a pihenésben.
Amit biztosan ne tegyél:
- Ne kezdj el altatókat szedni! Egyrészt hozzászokik a szervezeted, és másként már nem fog menni, másrészt másnap is fáradt és letört leszel.
- 18 óra után lehetőleg már ne fogyassz nehéz ételeket, és ne igyál koffeintartalmú italokat sem.
- Ne kezdj el intenzíven mozogni, mert attól sokkal inkább felébredsz!
Amit még érdemes észben tartani:
- Egy átbulizott vagy át nem aludt éjszakát egy hét alatt pihen ki a szervezet! Ha sokszor kihasználod, a szervezeted betegség formájában jelezni fog, de a kimerülés szinte biztosan garantált.
