Életmód

Mozogj, és jobban fogsz aludni!

A fizikailag aktív embereknek nemcsak a hangulatuk és a koncentrációs készségük jobb, de jobban is alszanak – mutatták ki a Bázeli Egyetem kutatói.

A svájci vizsgálat eredménye világos: a pihentető alvás és a rendszeres sport kéz a kézben járnak. A kutatók hosszabb időn keresztül figyelték meg 17 év körüli fiatalok alvási és sportolási szokásait: a résztvevők körülbelül fele napi több órát edzett, például focizott, úszott, futott, vagy egyszerűen csak a friss levegőn töltötte az időt, míg a többiek kevésbé voltak aktívak. A vizsgálati idő alatt vezetett naplók értékelésekor világosan kiderült: a sportos fiatalok sokkal rövidebb idő alatt aludtak el, zavartalanabb volt a pihenésük, nappal pedig sokkal jobban tudtak koncentrálni.Mozogj, és jobban fogsz aludni!

Az ülő életmódot folytatók ezzel szemben gyakrabban panaszkodtak alvászavarokról, nappali fáradtságról, szorongásról, és általában is sokkal rosszabb volt a hangulatuk. A sport jó hatásai egyébként a fiúknál, férfiaknál látványosabban jelentkeztek, mint a nőknél.

A kutatók mindazonáltal azt ajánlják, hogy ne tegyük túlságosan későre az esti edzést: a keringést ugyanis annyira felgyorsítja a sport, hogy csak edzés után pár óra elteltével lesz pihentető az alvásunk.

nlc.hírlevél

Iratkozz fel az nlc hírlevelére, és olvasd elsőként a legizgalmasabb híreket!

FELIRATKOZOM

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése