Kinek a pap, kinek a papné – mindenkinek más diéta jön be, de néhány trükk örök, ha ezeket beveted nem lesz szükséged az állandó fogyókúrára és megakadályozhatod a falási rohamokat is.
Mindig lassan egyél, rágd meg jól az ételt: az éhségközpont csak 20 perccel az étkezés után érzékeli a jóllakottságot! Miután megettél egy falatot, tarts öt másodpercnyi szünetet a következő bevétele előtt. Így “húzhatod” az időt. - A gyomrod mindössze ökölnyi nagyságú, így az elfogyasztott adag se legyen két összezárt ökölnél nagyobb! Ha feleslegesen tágítod egyre többet kívánsz majd, később jelentkezik majd a teltség érzése.
- A sok koffeintől és koleszterintől éhesebb leszel! Ezért fogyassz kevesebb kávét, édességet, tojássárgáját és húst! A friss zöldség, gyümölcs, a csírák, a hal és a kalciummal teli joghurtsokkal egészségesebb és finom is.
- Aludd ki magad. Ha rendszeresen 7 óránál kevesebbet alszol, a szervezeted energia pótlékért kiált, amit te alvás helyett esetleg túlevéssel oldasz meg.
- Ha lelki megrázkódtatás ér (például a párod szakít veled), ne rohand le a hűtőt, inkább sportold ki magadból. A hűtőben egyébként is érdemes csak annyit és olyan dolgokat tartani, amit ha egyszerre eszel is meg,
nem árt a kilóidnak. - Kerüld a gyorséttermeket, és az otthoni főzésnél használ olívaolajat!
