Életmód

A világ egyik legjobb bőrszépítője

Szép bőrre vágysz? Ha kicsit is emlékszel az iskolai testnevelésórákra, nem lesz nehéz végrehajtanod azt a gyakorlatot, melynek segítségével egészséges és sugárzó bőrt varázsolhatsz magadnak!

A gyakorlat pedig nem más, mint a gyertyaállás – ahogy a jógában nevezik: gyertyapóz (szanszkritul szárváng ászana).
Fontos tudnod, hogy ez egy igen intenzív hatású gyakorlat, csak akkor javasoljuk, ha nincs semmilyen gerincproblémád vagy szív- és érrendszeri betegséged. A menstruáció idején nem végezhető.

Így hajtsd végre a gyakorlatot:
Helyezkedj el háton fekvésben, majd emeld a térdeket a homlokodra. Zárd össze a lábad, a sarkad pedig függőlegesen told a plafon felé. A karokkal húzd a válladat magad alá, és támaszd meg a kezekkel a hátad, a lehető legközelebb a lapockádhoz. A farokcsont felfelé mozogjon, a mellkas pedig nyitva közelítsen az állhoz. Akkor tökéletes a gyakorlat, ha a törzsed és a lábad teljesen függőleges.
5-10 légzésig maradj így, majd ahogy felépítetted, lassan bontsd le a gyakorlatot.
A gyakorlat akkor fejti ki igazán a hatását, ha utána néhány percet fekvő helyzetben maradsz.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése