Elegendő D-vitaminhoz jutsz?
Erről a vitaminról, pontosabban hormonról nemrégiben mutatták ki, hogy szerepet játszik a depresszió tüneteinek kialakulásában. A Massachusettsi Egyetem kutatói kísérletükben kimutatták, hogy minél alacsonyabb valakiben a D-vitamin szintje, annál nagyobb a valószínűsége a depressziós tünetek kialakulásának.
Kerüld az alkoholt!
Az alkohol depresszáns. Ha valaki depresszióban szenved vagy hajlamos a betegségre, kerülje az alkohol fogyasztását.
Orbáncfűvel a vidámabb napokért
A gyógynövényt sokat szidják a médiában, mert a gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek vele. Ennek ellenére számos tanulmány kimutatta, hogy az orbáncfű hatékony az enyhe-közepes depresszió ellen. Kövessük a csomagoláson feltüntetett utasításokat.
Magnézium kellő mennyiségben
A magnézium is a hangulatszabályozó szerotonin termelése és működése szempontjából jelentős, ennek ellenére a kutatók szerint a népesség 80 százaléka magnéziumhiányban szenved. A legjobb étrendi források a zöld leveles zöldségek és a nyers mandula.
A csodás B-vitaminok
Depresszió ellen érdemes lehet komplex B-vitamin kiegészítőt szedni. Válassz mesterséges színezék és ízesítő nélkül készült termékeket!
