Bármilyen furcsán hangzik, nemcsak az agyunkkal gondolkodunk, hanem a testünkkel is. A boldogság, a bizalom, vagy éppen a bizonytalanság és a félelem pillanataiban különböző testtartást veszünk fel. Ezeket a testemlékeket korábbi tapasztalataink befolyásolják, a testünk ugyanis kötődik ahhoz, ami az agyunkban elraktározódik. Csakhogy ha ezek a korábbi tapasztalatok negatív kisugárzást kölcsönöznek nekünk, azon kaphatjuk magunkat, hogy semmi sem úgy alakul, ahogy szeretnénk, sőt mintha csak vonzanánk a nehézségeket. 
Képzelt élmények varázsa
Az NLP, vagyis a neurolingvisztikus programozás Richard Bandler matematikus-programozó és John Grinder nyelvész nevéhez fűződik. Ők ketten fedezték fel, hogy minden viselkedésnek jól meghatározható szerkezete van, ami tanulható, másolható. Tehát mi is képesek vagyunk a sikeres és boldog emberek viselkedését alkalmazni. Arról, hogyan töltődhetünk pozitív életérzésekkel az NLP alkalmazása révén, Szűcs Tibor NLP-mester mesélt nekünk.
„A gyakorlatok során megismerkedünk a különböző modellekkel – ezek egyfajta metaforái a valóságnak. Az időt például úgy képzeljük el, mint egy fonalat, de van, akinek ehelyett út, híd, folyó vagy energiasugár jelenik meg. A kommunikációban többfajta modell is jelen van. Az NLP külön tárgyalja a képeket, hangokat, érzéseket, ráadásul mindegyiknek ezerféle változója van. A vezetés modellje például azt írja le, hogyan tudjuk a másik embert a saját viselkedésünkre hangolni. Az élet mindig ad újabb témákat, a változás állandó, csak a fejlődés nem az. Ez utóbbit a folyamat során mindenki magának biztosítja. Én a leghasznosabb tapasztalatokra akkor tettem szert, amikor bizonyos feladatokat már sokadszorra ismételtem másoknak segítve. Az NLP hatásait akkor is élvezhetjük, ha nem végezzük rendszeresen, hiszen már azzal is óriási változást érhetünk el, ha az úgynevezett előfeltevéseket beépítjük az életünkbe. Ilyen előfeltevés például, hogy az emberi viselkedés jó szándékú, hogy minél több lehetőséget adunk magunknak, annál jobb lesz nekünk, hogy kudarc helyett csak a visszajelzésekre figyelünk, vagy éppen az, hogy az alkotott élményekre ugyanúgy reagál a testünk, mint a valóságosakra. Tehát ha elképzeljük, hogy valami nagyszerű történik velünk, a testünk úgy veszi, mintha valóban megtörtént volna, és ettől máris jobban érezzük magunkat.”
Legyen célod!
„Az NLP gyakorlásánál a célkitűzés nagyon lényeges – hangsúlyozza szakértőnk. – Át kell gondolnunk, melyek a legfontosabb dolgok számunkra, mert ezek lesznek az alapértékeink, ám addig csak vágyak maradnak, amíg nem döntünk úgy, hogy az irányításunk alá vonjuk az életünket. A célkitűzés akkor lesz sikeres, ha megfelelő önismerettel és pozitív énképpel rendelkezünk. A fejlődés másik fontos sarokköve az érzékszervek élesítése. Ha a társas helyzetekben nyitva tartjuk az érzékszerveinket, és megszabadulunk az előítéleteinktől, vagyis befogadjuk a puszta információt, jó úton járunk. Megtanulunk más szempontok alapján viselkedni az emberi érintkezéseinkben, például a másik légzését, szemmozgását vagy testbeszédét figyeljük. Ezáltal javulnak kapcsolataink, hiszen rájövünk, hogy nem csak a mi nézőpontunk létezik. Aki alkalmazza az NLP modelljeit, kiegyensúlyozottabb, céltudatosabb és kitartóbb lesz, növekszik az önmagába és a világba vetett hite, és határozottabban alakítja a jövőjét. Elfogadja, hogy nem a körülmények akadályozzák meg céljai elérésében, hanem saját világképe korlátai.”
| Rosszkedv ellen rögzíts! Ha nem tudsz szabadulni a lehangoltságtól, próbáld ki az NLP rögzítés nevű technikáját! Akár egy érintéssel, egy mozdulattal, egy képpel vagy hanggal képesek vagyunk pozitív érzelmet kelteni magunkban, amit később tudatosan előidézhetünk. Ennek segítségével olyan helyzetekben is jókedvűek és lelkesek maradhatunk, amelyek azelőtt frusztrálttá és szomorúvá tettek bennünket. |
„Átálltam a pozitív körbe”
Ambró Juditnak mind a szakmai, mind a magánéletébe nagy változásokat hozott az NLP. „Gyerek-szülő kapcsolatokkal foglalkozó trénerként folyamatosan keresem azokat a módszereket, amelyekkel a saját személyiségemet is köszörülhetem. Az NLP-technikák elsajátítása óta például jobban figyelek arra, milyen szavakat használok. A nagyim gyakran mondogatta, hogy: »ebbe beleőszülök«, és valóban nagyon megőszült. Nekem viszont kezemben van egy nagyszerű eszköz, és képes vagyok tudatosítani magamban, milyen metaforákat használok. Részt vettem például egy pénz-metaforás tréningen is, amely megváltoztatta az anyagiakhoz való viszonyomat. Megfigyeltem, hogyan fogalmaznak azok, akiknek nincsenek anyagi gondjaik, és elkezdtem úgy kommunikálni, ahogyan ők. (Pl.: A pénz itt van körülötted, csak meg kell találni.) Azóta nem kell házalnom a munkáért, a lehetőségek találnak meg engem. Az NLP gyakorlásával megváltozott a testtartásom, a járásom is. Egy barátnőm például nagyon össze volt törve, és meséltem neki egy gyakorlatról, amelynek az a lényege, hogy dicsőséggel lépkedjen, ahogy a magabiztos emberek. Meglepődött, hogy azonnal átengedték az autósok az úttesten, holott korábban akkor sem álltak meg neki, amikor a négy gyerekével próbált átjutni a túloldalra. Már én is tudom, hogy ha azt sugárzom magamból, hogy nekem rossz, akkor további nehézségek zúdulnak a nyakamba. Úgy szoktam fogalmazni, hogy átálltam a pozitív körbe. A legmeghatározóbb élményt azonban az életfonal nevű gyakorlat hozta: pozitív élményeket kellett gyűjtenünk a múltból, melyekből a jelenünkben erőt meríthettünk. Eközben egy képzeletbeli egyenesen lépkedtünk, ahol én egészen a fogantatásom előtti időkig jutottam. Soha nem tapasztalt nyugalom szállt meg, azóta jobban meglátom a jót és nem merülök el a rosszban.”
Játszva fejlődni
„Az életfonal nevű gyakorlat azért működik, mert a múltnak lenyomata van az elménkben, amelyből az NLP tanulása során újra és újra meríthetünk – fűzi hozzá Szűcs Tibor. – Az NLP-gyakorlatok valójában olyanok, mint a játékok. Aki érdeklődik a módszer iránt, és egyértelmű elvárásokkal érkezik – vagyis tudja, mely területen változtatna az életén –, nemcsak megtanulja majd, hogyan érje el mindezt, de remekül is szórakozik közben. Ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy bár egy-egy gyakorlat meghozza az áttörést, képességeink fejlesztése időbe telik. Ha a kommunikációs készségünket akarjuk erősíteni, és rendszeresen próbálgatjuk a tudásunkat, új dolgokkal kísérletezünk, néhány hét alatt már látható a fejlődés. A változás viszonylag gyors, de sosincs vége, életünk végéig tanulhatunk.”
|
Tévhitek az NLP-ről 1. Az NLP-vel csak akkor érek el valamit, ha teljesen megváltozom. 2. Az NLP mások manipulálása. |
Itt olvashatsz még a témáról:
• http://mindennapinlp.hu
• http://nlp.lap.hu
Az írás a Nők Lapja Psziché korábbi számában jelent meg.
Már kapható a magazin legfrissebb száma!
A tartalomból:
- Barátság extrákkal – Szex szerelem nélkül
- Mit árul el a szemünk?
- Veszedelmes viszonyok – avagy a férfi-nő barátság kockázatai
- Buddha és a szerelem – Beszélgetés Ole Nydahl lámával a boldogságról
- Mitől vonzó a férfi és mitől a nő?
- Hosszú és boldog párkapcsolat?
- Amikor nem jön össze a baba…
Ha előfizetnél a magazinra, itt és most megteheted!
