1. Találj apró célokat!
Nehéz felkelni reggel? Nem vagy egyedül, ha ez megnyugtat, de talán ha kitűzöl valami apró célt reggelre, könnyebben megy majd. Például szeretnél együtt reggelizni a családoddal, vagy még munka előtt tornáznál egy rövidet, talán könnyebben kipattansz az ágyból, hiszen lesz célod. Persze mondjuk, egy nyugodt félóra a fürdőszobában is motiváló lehet…
2. Távol a képernyőktől!
Ahhoz, hogy könnyen ébredj, bizony jól ki kell aludnod magad. Abban viszont az segíthet, ha távol tartod magad a képernyőktől éjszakára. Vagyis ha a tévé előtt vagy a laptopod előtt szoktál elaludni, felejtsd el. Kapcsolj ki mindent, hogy valóban mély álomba szenderülhess!
 |
| Így könnyű! |
3. Fény, fény, fény
A fény jelzi a szervezetednek, hogy nappal van, és ideje felkelni. Van ennél tudományosabb magyarázat is, de ebbe most nem mennénk bele. Szóval ébredés után húzd el a függönyt, húzd fel a redőnyt, és lógasd a fejed a napfényre. Amikor meg nincs napfény, megteszi a mesterséges fény is. Asztali lámpát az arcba, és tuti felébredsz.
4. Ne adj teret a szundinak!
Olyan csábító az a pár perccel több alvás, amihez az oly népszerű szundi gomb hozzájuttat bennünket… Szándékosan nehezítsük meg a dolgunkat, és legyen ébresztőóra vagy telefon, tegyük olyan messze, hogy ne érjük el egy kéznyújtással. Elég szadista a módszer, de ha nem akarod tovább hallgatni az ébresztőórád visító hangját, ki kell szállnod az ágyból.
5. Ismerd meg a belső órád!
Későn fekszel le, reggel meg nem győződ csapkodni az órát. Valószínű, hogy a szervezeted melatonintermelése nincs egyensúlyban a teáltalad diktált alvás-felkelés ciklusoddal. A melatonin segíti a szervezetedben az alvási és az ébrenlét ciklusaidat. Szóval kísérletezd ki, hátha működik, hogy korábban lefekszel, majd könnyebben ébredsz. Tudjuk, könnyű mondani, de egy próbát megér…
|
További tippek a szép bőrért: Mitől alakulhat ki az ekcéma és mit lehetne ellene tenni? |
