Szállj be te is a 30 napos narancsbőr elleni programunkba! – hirdetjük büszkén, és reméljük, hogy minél többen csatlakoztok a napi 10-15 perces tornához, amit Balogh Rita, a FittAlak népszerű oldalának létrehozója állított össze.
Hétről hétre megmutatjuk az ajánlott tornasort, amit tényleg nagyon egyszerű, és kezdők is meg tudják csinálni. Most viszont a tornagyakorlatokon túl ajánlunk néhány karcsúsító, zsírégető ételt, tehát szuperül kiegészíti a cellulitisz elleni programot!
|
Jót tesz a narancsbőr ellen: ananász, rozmaring, petrezselyemzöld, brokkoli, avokádó, spárga, kelbimbó, zöld tea, fokhagyma, körte, zabpehely, áfonya, papaya, gyömbér, árpa Ezeket kerüld: cukor, cukrozott ételek, olajos magvak, finomított liszt, telített zsírok (pl. vaj, sajt), olajban sült ételek, zsíros tejtermékek, csokoládé, alkohol, magas nátriumtartalmú ételek, kevés folyadék, dohányzás |
Rita extra tippjei:
1. Erősítsd a comb- és farizomzatod, melyek feszessé teszik a legkritikusabb testrészeket, például biciklizéssel!
2. Hetente háromszor egy óra kardioedzést is iktass be (futás, biciklizés, lépcsőzés), mely megpörgeti az anyagcserét!
3. Az edzés mellett próbáld ki az infraszaunát, az ezzel leadott verejték 20 százaléka méreganyag!
|
Itt, a Nők Lapja Cafén hétről hétre megtalálod a következő tornagyakorlatokat, és ne felejtsétek, hogy Rita extra tippjeit is csak itt, a heti hírlevelünkben találjátok! |
Tarts ki – már csak 3 hét van hátra a programból, egy hét múlva újabb gyakorlatok várnak Ritától! A teljes programot pedig elolvashatod a 