Életmód

Egészséges reggelivariációk zabpehelyből

A zabpehelynek számos előnyös tulajdonsága van, amiért érdemes fogyasztani, főleg ha ezzel a gyorsan felszívódó szénhidrátban gazdag reggeliket váltjuk ki. Közepes glikémiás indexének köszönhetően ehetik a diétázók, a cukorbetegek, az egészségesen táplálkozók, valamint a mérsékelt paleót követők is.

Müzli banánnal

Ha magunk készítjük a müzlinket, nemcsak rengeteget spórolunk, hanem még azt  is tudjuk, hogy mi kerül a tányérunkba. Nem is beszélve a boltban kapható müzlik magas cukortartalmáról!

Itt egy adagra adtam meg a hozzávalókat, de én általában előre összekeverek egy nagyobb mennyiséget, így a reggeli rohanásban sok időt spórolok meg.

Hozzávalók (1 adaghoz):

  • 1 marék zabpehely
  • 1 evőkanál szezámmag
  • 1 evőkanál lenmag
  • 1 evőkanál szőlőmagliszt vagy cikória liszt
  • 1 evőkanál kókuszreszelék
  • 1 evőkanál amaránt pehely
  • 1 csipet fahéj
  • 1 evőkanál aszalt vörösáfonya vagy mazsola
  • 1 db banán
  • 1 dl növényi tej, vagy 1 dl “tej” tejmix lisztből
  • 1 evőkanál homoktövisvelő (opcionális)
Egészséges reggelivariációk zabpehelyből
 

Elkészítés:

A banánt, a tejet és a homoktövisvelőt turmixoljuk össze. A többi hozzávalót tegyük egy tányérba, majd öntsük rá a banánturmixot

Mit készíts még belőle? A további ötleteket a Naturorganic blogon találod!

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése