Akár egész nap kibírnám, ha csak dinnyét ennék! – nem véletlenül mondják ezt sokan, hiszen ez a gyümölcs kiválóan eltelít, és a 90%-a vízből áll. Emellett a sárga- és a görögdinnye is tele van értékes ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Rengeteg káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat tartalmaznak, amik mind segítenek abban, hogy felgyorsuljon a szervezet anyagcseréje, így emiatt nagyon gyorsan fogyaszt.
A dinnyés diéta azért is hatásos, mert ez a gyümölcs nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Vagyis nem kell magunkat éheztetni, és akár egy nagyobb adagot is megehetünk, ha jól akarunk lakni. 1 csésze görögdinnyében mindössze 46, a mézdinnyében 64, míg a sárgadinnyében 60 kalória van. Pontosan azért népszerű ez a fogyókúrás módszer, mert könnyen betartható és változatos.
|
Túrós álom 1 csésze sárgadinnyét kockázzunk fel, és keverjük el ½ csésze túróval vagy ricottával, mert így biztosítjuk a szervezet számára a szükséges napi vas- és kalciumbevitelt. Dinnyés smoothie 1 csésze sárga és 1 csésze görögdinnyét tegyünk egy turmixba, adjunk hozzá 1 csésze limonádét és 1 teáskanál barna cukrot, majd pépesítsük. A gazdag ízvilágú ital nemcsak a szomjunkat oltja, hanem akár egy könnyed desszertnek is kiváló. Édes-sós randevú Keverjünk össze 1 marék madárbegysalátát, 1 csésze kockára vágott sárgadinnyével és ½ csésze fetával, majd tegyünk hozzá 2 szelet sonkát. Ugyanis szakértők szerint a sós és édes ízek kombinációja könnyebben eltelít, így később leszünk éhesek. |
Ötnapos menü
1. nap:
Reggeli: Fél sárgadinnye, 1 pohár natúr joghurt 1 marék zabpehellyel
Ebéd: 1 kisebb párolt csirkemell, mellé párolt zöldbab, utána 1 szelet görögdinnye
Vacsora: 2 tojásból rántotta, 1 szelet görögdinnye
2. nap:
Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 szelet sajttal, 1 szelet mézdinnye
Ebéd: Sárgadinnyés-csirkés saláta
Vacsora: Párolt gomba fűszerekkel ízesítve, mellé 1 szelet sárgadinnye
3. nap:
Reggeli: 1 főtt tojás, 1 szelet pirítóssal, mellé sárgadinnye
Ebéd: Zöldségleves gazdagon
Vacsora: 2 szelet görögdinnye
4. nap:
Reggeli: 1 tál zabpehely tejjel felöntve
Ebéd: 1 csésze főtt rizs, csirkével és paradicsommal
Vacsora: Sárgadinnye pármai sonkával
5. nap:
Reggeli: 1 szelet mézdinnye, 1 pohár natúr joghurt
Ebéd: 1 halszelet grillezve, 1 csésze párolt rizzsel
Vacsora: Feta sajt sárgadinnyével
Még több érdekes cikket találhattok a Meglepetés magazin legfrissebb számában.
