1. Helyezkedj el hanyatt fekvésben, térdeidet húzd föl, talpaid legyenek kényelmes csípőszélességben a talajon! A babát fektesd, vagy ha már tud ülni, nyugodtan ültesd a csípődre!
2. Belégzésre emeld a csípőd, kilégzésre engedd vissza a talajra!
3. Ha jólesik, az emelést kitarthatod néhány lélegzetvételig!
4. Ha babád nélkül végzed a gyakorlatot, két karod nyújtsd ki a felsőtested mellett, s tenyereiddel támaszkodj a talajon!
Miért is jó ez pontosan? Részletek a Fitneszanyu blogon!
