- Foglalkozz vele! Ha formálni szeretnéd az alakod, az 70%-ban az étkezésen múlik. Igen, csak 30% az edzés, mégis a táplálkozást felejtik ki leggyakrabban az emberek.
- Egyél! Ha edzel, akkor enned is kell, hiszen a mozgás során – már ha edzésen mindent beleadsz – rengeteg kalóriát égetsz el. Másnap pedig – főleg, ha erősítő edzés volt – szintén kell energia ahhoz, hogy a tested regenerálódni tudjon. Nem mindegy persze, hogy mit és mennyit.
- Felejtsd el a divatos diétákat és a “sztárok-is-ezt-csinálják” fogyókúrákat! Most komolyan, a bulvárlapok akár egy lapszámon belül is képesek egymásnak teljesen ellentmondó dolgokat állítani a celebekről… De még ha attól nézne ki úgy XY ahogy, akkor is érdemes elgondolkodni, hogy ami neki beválik, vajon tényleg egészséges-e, és mindenkinek ugyanolyan hatásos?
További fontos szabályok a Five Fit Fact blogon!
