Életmód

Hogyan eddzek popsira?

A férfiak, amióta világ a világ, buknak a kerek idomokra, és bár a willendorfi vénusz óta sokat változott a divat, a lényeg azért megmaradt: legyen jó kerek! De hogyan érheted el mindezt? Most megtudhatod!

Hogyan kell edzenem a fenekemet?

Sokan gondolják azt, hogy elég guggolni, ha az ember igazán jó feneket akar. Az igazság az, hogy csak kevesen érzik a farizmukat dolgozni a guggolás alatt. Ez persze nem a gyakorlat hibája! Ha nem érzed a farizmodat dolgozni a guggolás alatt, akkor az általában a rossz technika miatt van. A legtöbb ember eleve nem tud lemenni kellő mélységig ahhoz, hogy a farizom egyáltalán munkába állhasson. Az eredmény az lesz, hogy a sok guggolástól jók lesznek a lábaid, de lapos marad a feneked. A másik probléma, hogy az ülő életmódunk következményeként annyira elgyengültek a farizmaink, hogy tudatosan kell őket aktivizálnunk. Erre jók az izolációs gyakorlatok, mint például a négykézlábhelyzetben végzett lábemelés. 

Hogyan eddzek popsira?

Honnan tudom, hogy jól edzek a fenekemre?

Ha nem érzed, hogy ég a farizmod, akkor nem is dolgozik! Ha kerek feneket szeretnél, figyelj oda minden ismétlésnél arra, amit érzel!

Csatlakozz Dani online fogyókúrás közösségéhez!

Mikor fog látszódni a popsim?

Lehet kerek a feneked, de mit ér, ha a zsírréteg eltakarja? Diétázz szigorúan, mert ez az egyik legmakacsabb terület! Ahhoz, hogy a munkád meghozza a gyümölcsét, csökkentsd a testzsírszázalékodat!

Melyek a legjobb farizomgyakorlatok?

  • guggolás
  • fellépés
  • medenceemelés
  • kitörés sétálva
  • kitörés hátrafelé
  • lábemelés négykézlábhelyzetben
  • láblendítés hátra alsó csigáról és a
  • merevlábas felhúzás

És mi a helyzet az edzés gyakoriságával? Válasz a Személyi edző blogon!

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top