Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

Engedélyezem Nem kérem
Életmód

Bye-bye nikotin! 10 étel, ami felveszi a harcot a cigivel

Éppen leszokóban vagyunk, vagy fel sem merült a gondolat, hogy megszabaduljunk rossz szokásunktól? Bármelyik fázisnál is tartunk jól jön a segítség: 10 étel, ami csökkenti a nikotin káros hatását.

A nikotin az a kemikália, mely minden egyes szál cigarettában megtalálható, és ami miatt oly nehéz azt letenni. A legelterjedtebb függőséget okozó vegyi anyagról beszélünk, ami évszázadok óta itt füstölög körülöttünk. A nikotin gátolja az ideg és izomsejtek megfelelő működését, fokozza a szívverést, növeli a vérnyomást, ezáltal a szívinfarktus kialakulásának kockázatát is.

Mégis több millió ember van, aki mindezek tudatában is képtelen lemondani erről az igencsak káros szenvedélyről. Nekik jó hír, hogy számos olyan élelmiszer, főleg zöldség és gyümölcs, létezik, amivel csökkenthetjük az előzőekben felsorolt káros hatásokat.

1. Brokkoli

Bye-bye nikotin! 10 étel ami felveszi a harcot a cigivel

Magas C-, B-vitamin-tartalma miatt ajánlott a fogyasztása. Valamint védi a tüdő sejtjeit a méreganyagoktól.

2. Narancs

Bye-bye nikotin! 10 étel ami felveszi a harcot a cigivel

Itt is a magas C-vitamin-tartalomra apellálunk. A dohányzás ugyanis kimeríti a tartalékokat, míg a narancsfogyasztással a stresszt és szorongást is csökkenthetjük.

3. Spenót

Bye-bye nikotin! 10 étel ami felveszi a harcot a cigivel

Folsavat és B9-vitamint tartalmaz, mely közismerten ellensége a nikotinnak. Elősegíti a nyugodtabb alvást, mely a nikotin hatására válhat zaklatottabbá.

4. Gyömbér

Bye-bye nikotin! 10 étel ami felveszi a harcot a cigivel

A nyersen fogyasztott gyömbér a leszokásban segíthet, állítólag jobb, mint egy nikotintapasz. És nem engedi, hogy a cigitől megszabadulva felszaladjanak a nem kívánt kilók.

5. Vörösáfonya

Bye-bye nikotin! 10 étel ami felveszi a harcot a cigivel

A frissen elrágcsált áfonya növeli a vércukorszintet, pont mint a nikotin, így a kettő könnyedén behelyettesíthető. Előbbinek még annyi előnye is megvan, hogy megtisztítja a véráramot a lerakodott nikotintól.

6. Citrom

Bye-bye nikotin! 10 étel ami felveszi a harcot a cigivel

A narancs mellett a legnagyobb C-vitamin-forrás a nikotin elleni küzdelemben. Erősíti az immunrendszert, és segít megőrizni bőrünk szépségét is.

7. Sárgarépa

Bye-bye nikotin! 10 étel ami felveszi a harcot a cigivel

A rendszeres dohányzás károsítja az idegsejtek, az agy és a keringés normális működését. A sárgarépa magas A-, C- és K-vitamin-tartalmával pedig ezek ellen erősíti az immunrendszert.

8. Gránátalma

Bye-bye nikotin! 10 étel ami felveszi a harcot a cigivel

A rendszeres gránátalma-fogyasztás serkenti a vérkeringést és vörösvértest-termelést is, így ellensúlyozva a nikotin véroxigén-csökkentő hatását.

9. Búzacsíra

Bye-bye nikotin! 10 étel ami felveszi a harcot a cigivel

A dohányzással szűkülnek az erek, míg a búzacsírát fogyasztók érfalai rugalmasak maradnak. Így küzd a búzacsíra a dohányzás káros hatásai ellen.

10. Kelkáposzta

Bye-bye nikotin! 10 étel ami felveszi a harcot a cigivel

Ez a káposztafajta magas antioxidáns tartalma miatt nemcsak dohányosoknak, de daganatos betegségekben szenvedőknek vagy megelőzésre is ajánlott.

 

Címlap

top