Még mindig ülsz? kérlek most állj fel a székről, csípőszéles kisterpeszben végezd a gyakorlatokat, és tartsd be a sorrendet! Az első gyakorlatnál a vállkörzést úgy végezd, hogy az ujjakat tartsd a vállcsúcsokon, próbálj teljes kört leírni, fókuszod legyen a vállakon, de szerepe van a hát felső részének, bordakosárnak is. Amikor hátraviszed a kart, nyisd a mellkast, itt lélegezz be. Amikor előrehozod a könyököt, itt lélegezz ki.
A folytatásért és a videóért kattints a Renijóga caféblogra!
