Életmód

9 tipp, hogyan kezeld a dühödet

Sokaknak okoz gondot a saját indulatosságuk vagy éppen a rendszeres dühkitöréseik kezelése. Tisztában vannak azzal, hogy a dühük félelmetes mások számára, és rombolja a kapcsolataikat.

Rendre kapok ilyen kérdéseket: hogyan fejezzem ki a haragomat, hogy azzal ne tegyem tönkre a kapcsolataimat. Íme néhány ötlet.

1. Kérj segítséget!
Nézzük először általánosságban a dolgot! Akinek rendszeresen vannak dühromai, az tele van feszültséggel. Elsősorban ezzel a feszültséggel kellene kezdeni valamit. A leghatékonyabb megoldás szerintem, ha személyre szabott segítséget kérsz egy pszichológustól vagy mentálhigiénés szakembertől. Itt tényleg a mélyére tudsz nézni a problémáidnak, mindannak a mélyen fekvő dolognak, ami téged ennyire indulatossá tesz. Ha ezt nem tudod megtenni, vagy éppen nem engedheted meg magadnak, még mindig van néhány dolog, amivel dolgozhatsz magadon. A segítő beszélgetésről itt olvashatsz bővebben.

2. Stresszoldás
Végezz rendszeres testmozgást! Elsősorban olyan mozgásformákra gondolok, amelyekbe bele tudod tenni a dühödet: boksz, harcművészetek, szabadtánc, ahol lehetőséged nyílik arra, hogy kiugráld magadból a feszültséget. De sokaknak segít a rendszeres futás is. Érdemes megtanulni olyan stresszkezelő módszereket is, mint az autogén tréning, vagy különféle relaxációkat, meditációkat elsajátítani. Ezek a módszerek csak akkor hatékonyak, ha rendszeresen csináljuk.

A folytatásért kattints a Bízz magadban caféblogra!

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése