1. Egy pohár meleg, citromos vízzel kezdd a napot
Ez segíti az egész napos bélműködést és az utána következő étkezések ízletesebbek lesznek tőle.
2. Kelj korábban!
Ha korábban ébredsz, több időd lesz készülődni, és mivel nem kell rohannod, nyugodtabbak lesznek a reggelek.
3. Kapirgáld a nyelved
Fogmosás után tisztítsd meg a nyelvedet is. Sokan megfeledkeznek erről, pedig a rajta található baktériumoktól csak így lehet megszabadulni. Ezzel pedig a friss leheleted tovább tart majd.
4. Nyújts!
Reggel 5 perc nyújtás egészségessé teszi az izmokat, és jót tesz a csontozatnak is.
5. Dörzsöld át a tested
Ha szárazon dörzsölöd a tested, az serkenti a vérkeringést és a nyirokkeringést is. Egyébként az ájurvédikus gyógyítás egyik legkedveltebb gyakorlata ez.
6. Hallgass pörgős zenét
A zene, ha az nem túl lassú, jót tesz a léleknek és a testnek is.
7. Igyál egy zöldkoktélt
Egy pohár zöldfű-lé vagy bármilyen zöld turmix után fél órával sokkal jobban érzed majd magad.
8. Meditálj néhány percet
A meditációnak rengeteg pozitív hatása van, egy jó alfa-állapot után jobb hangulatú lesz az egész nap.
9. Mosolyogj magadra
30 másodpercet mosolyogj magadra a tükörből, nemcsak a ráncoknak tesz jót, de az alaphangulatodnak is.
10. Írd le a napi top három célod
Azzal, hogy leírod, vizualizálod is, így könnyebb lesz elérned a célt.
Forrás: Bembu
