5 gyakorlat, ami hatékonyabb, mint a futás

nlc | 2015. December 03.
Utálod a futást? Van egy jó hírünk! Összegyűjtöttük neked azokat a gyakorlatokat, amik hatékonyabbak, mint a futás.

Sokan nem szeretnek futni, ami talán nem is meglepő, ha mindenkinek olyan tesitanára volt, mint nekem. A jó hír az, hogy rengeteg olyan gyakorlat van, ami hatékonyabb a futásnál, így nem kell kínoznod magad többé a futással!

Kettlebell
Ez a kirobbanó gyakorlat nagy és erős izmokat is képes építeni, sőt segítségével 20,2 kalóriát égethetsz percenként, szemben a futás 10 kalória/perc értékével.

Evezés edzőteremben
Az evező gyakorlatok is hatékonyabbak, mint a futás, de csak néhány kalóriával pörgetsz többet velük percenként, mint a futással.

Ugrókötelezés
Ha percenként 100-120-at ugrasz vele, akkor 13 kalóriát égethetsz vele percenként.

Kötelezés
Amikor vastag kötelekkel edzel, nagyjából ugyanannyi kalóriát használsz fel, mint a futással, pedig meg sem emeled a lábad.

Zsírégető spinning
A beltéri biciklizés ezen formájával akár 25 kalóriát is égethetsz percenként

Ha ránk hallgatsz, válaszd a legutolsó mozgásformát, mert az használja fel a legtöbb kalóriát. Igaz, az is a legfárasztóbb.

Olvass tovább mozgás témában az NLCafén:

Prevention

Exit mobile version