1. Havonta legalább egy futóversenyre menj el
Semmi sem növeli jobban a hatékonyságot, mint a versenyhelyzet. Mérd össze magad más futókkal, hogy tisztán láss, hol tartasz, és mennyit kell még fejlődnöd.
2. Heti egy napot szánj a nyújtásra
Legyen egy nap a héten, amit csak a nyújtásnak szentelsz, hidd el, hetente egy lazább edzési nap jót fog tenni testednek és lelkednek is.
3. Minden héten próbálj ki valami újat
Ha huzamosabb ideig, mindig ugyanazt a módszert követed a futásban, akkor az egy idő után egysíkúvá válik, ami az eredményeiden is meg fog látszódni. Vigyél szint az edzésekbe, hogy ne váljon unalmassá a futás, ezáltal te is motiváltabbá fogsz válni.
4. Légy egy futóközösség tagja
Talán semmi sem motiválóbb egy futónak, mint az, hogy részese legyen egy közösségnek. Együtt könnyebb venni az akadályokat, és az edzések is színesebbek, ha többen vesztek részt rajtuk.
Olvass még többet a futásról!
- Nem akkor jó anya az ember, ha folyamatosan otthon ül a gyerekkel” – Dr. Lubics Szilvia, ultrafutó
- “Elhatároztam 80 km-nél nem futok többet, aztán lett 246 km”
