A nőiesség egyik meghatározó szimbóluma a karcsú derék – legyen szó bármilyen testalkatról. Ráadásul ahhoz, hogy karcsú legyen a derekunk, nem kell órákat az edzőteremben töltenünk. Olyan otthon végezhető gyakorlatokat hoztunk nektek, amelyek segítenek a karcsú álmok elérésében. Az edzés negyed óra alatt megvan, és elvileg több centivel is csökkenhet a derékméretünk 30 nap alatt. Kipróbáljuk?
Mindkét oldalon tartsd meg a lábad a levegőben 2-2 másodpercig. A gyakorlatot ismételd meg háromszor.
Csináld meg összesen harmincszor, egyszer jobbról, egyszer balról indulva.
Ismételjük ugyancsak mindkét irányban, összesen harmincszor.
15 jobbról, 15 balról…
Ismételjük tízszer, gyakorlatonként 20 másodpercig dogozzunk. A gyakorlatok között tartsunk 10 másodperc szünetet.
Forrás: Women’shealth
