Akár fitten, akár nehezebben ébredsz, egy energetizáló jógagyakorlás csak javíthat a reggeleden. Egy jól indult reggel pedig az egész napodra rányomhatja a bélyegét, ezért érdemes rászánni az időt a nyugodt készülődésre. Ha nagyon szorosak a reggeleid, állítsd 5 perccel korábbra az ébresztőd, hiszen csak ennyire lesz szükséged a következő sorozathoz.
1. Gyermekpóz
Ez a póz segít, hogy nyugodtan indítsd a napot. Tölts el benne 10 légzésnyi időt, úgy, hogy minden testrészedet ellazítod.
2. Homorítás-domborítás
Az iskolai tornaórákról jól ismert gyakorlatot akkor cicahát-kutyahátnak hívtuk. Tízszer ismételve bejárathatod, felfrissítheted vele a gerinced.
3. Hegytartás
Ez a póz ellazítja a nyakat, és kellemesen megnyújtja a láb hátsó izmait. Szuper napindító, hiszen a keringésednek is jót tesz. Tartsd ki 10 egyenletes légzésig, és ügyelj, hogy a hasad behúzva maradjon.
4. Előrehajlás
A hátnak ennél jobb lazítás nem is kell! Engedj el minden feszültséget és csak lógj – ismét 10 légzésen át, amiből az első és az utolsó legyen egy mély sóhaj!
5. Csendes harcos
A csípőd meghálálja, ha rendszeresen gyakorlod ezt a pózt, hiszen kiváló nyújtás számára. Köszöntsd a napot ezzel a pózzal, mindkét oldalra 5-5 légzésig fordulva.
6. Egyensúly
Ebben a pózban egyszerre edzed a hasizmaidat, és fejleszted az egyensúlyérzéked. Nyugtató hatása van, és produktívabbá is teszi a reggeledet.
Forrás: Popsugar
