A szakítás az egyik legrosszabb, ami történhet az emberrel, akár váratlanul érte a dolog, akár érezte, hogy hamarosan vége a kapcsolatnak. A megküzdési módok sok hasonlóságot mutatnak az egyes embereknél, de míg ezek közül egyesek – mint a piálás vagy a vödörnyi jégkrém elfogyasztása egy ültő helyünkben – legfeljebb pillanatnyi enyhülést adhatnak, mások a tudomány szerint is képesek könnyebbé tenni a feldolgozást.
Hallgass szomorú dalokat. Egy 2014-es vizsgálat szerint a szomorú dalok hallgatása pozitív érzéseket kelt az emberben, például békességet és nyugalmat.
Nézz szembe a szakítással. Erős lehet a késztetés, hogy az exünket az agyunk egy sötét sarkába száműzzük, és igyekezzünk nem is gondolni rá, de ez nem a jó taktika. Vizsgálatok szerint ugyanis a reflektálás, a szembenézés felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, és kevésbé érezzük magunkat magányosnak.
Legyél együtt sokat a legközelebbi barátaiddal. Ez csökkenti a stresszt, ami pedig elég magas a szervezetben egy szakítást követően.
Igyekezz meglátni a szakítás pozitív hozadékait, de engedd meg magadnak a gyászolást. Vedd sorba, milyen előnyei lehetnek a szakításnak (például több időd jut a barátaidra). De amikor sírni támad kedved, itasd nyugodtan az egereket, ne nyomd el az érzéseidet.
Keress valaki mást – de ne azonnal. Egy 2014-es vizsgálat szerint, akik viszonylag hamar új párt találtak, könnyebben feldolgozták a szakítást, de csak akkor, ha legalább hét hónap eltelt az előző komoly kapcsolat óta. Nem érdemes azonnal fejest ugrani egy “vigaszkapcsolatba”, és valljuk be, nem is túl tisztességes a gyanútlan új partnerrel szemben.
Forrás: huffingtonpost.com
