Gyakran tör rád a szorongás? Akkor biztos van már a tarsolyodban egy-két stresszűző tipp. De vajon azt is tudtad, hogy bizonyos ételek is enyhíthetnek ezen a lélekgyötrő állapoton? Most eláruljuk, melyik az a hét étel, ami segít megállítani a szorongást.
1. Narancs
A narancs nem csak C-vitaminban gazdag. Segít lejjebb vinni a stresszhormon, a kortizol szintjét és csökkenti a vérnyomást is.
2. Avokádó
Az avokádó magas B-vitamin-tartalma miatt rendelkezik stresszűző hatással.
3. Tej
Nem csoda, hogy ha nem tudunk elaludni, a meleg tejhez fordulunk: B2– és B12-, valamint magas proteintartalma miatt kiváló nyugtató hatással bír.
4. Spenót
A spenótban található magnézium szintén a kortizol hormon szintjét csökkenti – ezáltal pedig a stresszt is.
5. Spárga
A spárga folsavtartalmának köszönhetően került fel a szorongást enyhítő ételek listájára – ennek hála ugyanis a legnagyobb feszültségben is segítségedre siet.
6. Pulyka
A triptofán vegyület, ami a pulykában található, elősegíti, hogy az agy szerotonint szabadítson fel – ettől pedig hamar megnyugszunk.
7. Zab
A zab szintén a szerotonin felszabadításában játszik szerepet, és mivel sok időbe telik megemészteni, nyugtató hatása is tovább tart.
Forrás: Popsugar
