A görögdinnye 91 százalékban vizet, cukrot pedig mindössze 6 százalékban tartalmaz. Jótékony hatása magas vitamintartalmának is köszönhető, hiszen tele van C-vitaminnal, béta-karotinnal, B1-, B6-vitaminnal, nem beszélve az antioxidánsokról és az olyan ásványi anyagokról, mint a kalcium, a foszfor, a cink, magnézium és kálium. A görögdinnye egészségre gyakorolt jótékony hatásai mellett ráadásul kalóriatartalma is alacsony, mindössze 29 kcal 100 grammonként, így ideális kiegészítője a fogyókúrának.
A dinnyediéta az egészségre is jótékonyan hat
Ugyanakkor nem csupán a fogyásban segít, hiszen a görögdinnye fogyasztása hozzájárul a szív egészségéhez, a megfelelő vérnyomáshoz, a normál vércukorszinthez, és a vesék működésére is jótékony hatást gyakorol. Gondoltad volna, hogy ez a gyümölcs a férfiak természetes Viagrája? Bizony így van, bármily meglepő.
A dinnyediéta megtisztítja a beleket, ezzel a szervezet természetes méregtelenítője is. A gyümölcsöt lepréselheted, és a levét megihatod, de fogyaszthatod természetesen a teljes gyümölcsöt is. Mivel számtalan vitamint, ásványi anyagot, rostot tartalmaz, fogyasztása közben nem kell hiánytünetektől tartani. Leadnál 2-3 kilót? Mutatjuk, hogyan csináld végig az ötnapos dinnyediétát.
Így épül fel az 5 napos dinnyediéta
Reggeli
- 1. nap: egy csésze kávé vagy zöld tea, 1 szelet görögdinnye (kb. 30 dkg héjastól), 1 pohár natúr joghurt
- 2. nap: 1 csésze kávé vagy zöld tea, 2 szelet teljes kiőrlésű toast 1 főtt tojással
- 3. nap: 1 csésze kávé vagy zöld tea, 1 szelet teljes kiőrlésű toast 1 szelet sonkával, 1 szelet görögdinnye
- 4. nap: 1 csésze kávé vagy zöld tea, 1 szelet teljes kiőrlésű toast 1 pohár natúr joghurttal, 1 szelet görögdinnye
- 5. nap: 1 csésze kávé vagy zöld tea, 1 szelet teljes kiőrlésű toast 1 tükörtojással, 1 szelet görögdinnye
Ebéd
- 1. nap: fél csirkemellfilé roston sütve vagy grillezve, köretnek párolt brokkoli. 1 evőkanálnyi olívaolajat használhatsz a sütéshez.
- 2. nap: párolt karfiol két darab, sütőben sült csirkeszárnnyal. Natúr joghurttal ízesítheted a köretet.
- 3. nap: 1 szelet grillezett lazac vagy bármilyen hal, friss zöldsalátával.
- 4. nap: Fél csirkemell roston sütve vagy grillezve, zöld salátával és 10 dkg barna rizzsel.
- 5. nap: Sárgarépapüré 1 szelet grillezett hallal.
Az 5 napos dinnyediéta alatt vacsorára görögdinnyét fogyassz. Két-három szeletet is megehetsz, de lehetőség szerint elosztva, ne egyszerre tömd meg vele a gyomrod.
A dinnyediéta alatt nagyon fontos!
Ha az étkezések között nagyon megéheznél, megehetsz 1-2 szelet görögdinnyét. A diéta ideje alatt a napi 3 liter szénsavmentes ásványvíz fogyasztásáról ne feledkezz meg. Gyógynövényteát, például csalánt, citromfűteát ízesítés nélkül napi 3 csészével megihatsz. Az ételeket kevés sóval, borssal ízesítheted.
Ha kibírod, a hatodik napra beilleszthetsz egy teljes dinnyenapot is. Ezen a napon csak görögdinnyét fogyassz, a 3 liter víz ezen a napon is nagyon fontos. Tízórait, uzsonnát is beilleszthetsz az étkezésedbe. Alkalmanként kb. 20-30 dkg dinnyét fogyassz egyszerre, de emellett is fontos a 3 liter ásványvíz. Ezt a napot mindenképpen töltsd otthon… Fontos, hogy másnap reggel ne ess neki a hűtőszekrénynek, hanem lehetőség szerint még az 1. nap reggelijét fogyaszd. Ebédre választhatod a megszokott ételeket.
Természetesen a dinnyediétát követően is érdemes görögdinnyével kiegészítened az étkezésedet.
A dinnyediéta nem javasolt vesekő-, cukorbetegség esetén, és várandós nők, gyerekek számára sem ajánlott.
További dinnye és diéta témájú cikkek az NLCafén
- Íme a legfinomabb görögdinnyés receptek
- Nyári hűsítő: mentás, vaníliás dinnyekoktél
- Ez az oka, ha nem fogysz a paleo diétával
- Ha fogyni akarsz, az étrend, a diéta betartása a legfontosabb
Fotók: Pinterest