A napi kávéfogyasztással nincs semmi gond – tudjuk, hogy rengeteg jótékony hatása van a szervezetre. De ahogy minden jóból, kávéból is megárt a sok. A kérdés már csak az, mennyi az a sok?
Egy felnőtt ember számára napi 300 mg koffein, azaz kettő-négy csésze kávé számít elfogadhatónak. Ám négy csészénél többet már egyáltalán nem ajánlatos legurítani, legyünk is bármekkora kávéfüggők: ha túllépjük a napi 500 mg-os koffeinbevitelt, olyan nem kívánt hatásokra készülhetünk, mint az idegesség, álmatlanság, izomgörcsök, hosszú távon pedig magas vérnyomás, gyakori fejfájás és emésztési zavarok.
A miheztartás végett lássuk, mennyi koffeint tartalmaznak kedvenc kávés italaink:
- egy átlagos csésze kávé = 95 mg
- egy átlagos eszpresszó = 64 mg
- egy kiskanálnyi instant kávé = 31 mg
- egy 3,5 decis Starbucks kávé = 260 mg
- egy nagy McCafé kávé = 133 mg
- egy csésze fekete tea = 26 mg
- egy csésze zöld tea = 20-30 mg
Forrás: Popsugar
